穴位+食疗，护眼必吃：6种保护眼睛的食物，缓解眼睛疲劳干涩

生素A：维生素A与正常视觉有密切关系。缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,如果膳食中维生素A继续缺乏或不足容易出现干眼病。

食物来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、胡萝卜、菠菜、南瓜、枸杞、香蕉

维生素B：维生素B有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、畏光、视力模糊、视力疲劳。

食物来源：花生、燕麦、小米、糙米、香蕉、豆类、动物内脏、绿叶蔬菜

钙 、锌：钙锌与眼球构成有关,维护正常视力功能,缺乏容易导致近视眼,易疲劳。

食物来源：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶、骨头、豆类、豆制品、蛋黄、牛肉、南瓜籽、花生、小麦

叶黄素：叶黄素又称为类胡萝卜素,保护眼睛,缓解视力疲劳。长时间对着手机、电脑的人,蓝光对眼睛黄斑部会造成一定的损伤，可以适当地补充叶黄素片来保护眼睛。

食物来源：菠菜、玉米、蛋黄、柑橘、猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝

花青素：花青素作为抗氧化剂,可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

食物来源：蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄、石榴、红甜菜、黑枸杞、墨红玫瑰

蛋白质：视网膜是由蛋白质和维生合成的,缺乏它们,便会引起夜盲症。因此,为了保护视力的良好,首先应补充足够的优质蛋白质。

食物来源：豆类、核桃、花生、羊奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉

眼睛干涩可以按哪几个穴位呢？

1、晴明穴

作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

取穴方法：于目内眦外上方陷中取之。

2、瞳子髎

作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

取穴方法：位于面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中

3、承泣（人体腧穴）

作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。

取穴方法：在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间

4、鱼腰

作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。

取穴方法：在额部，瞳孔直上，眉毛中，仰卧或正坐仰靠取之。