哈佛大学力荐大脑逆龄、提升智力的食物+方法

每天频繁用脑，想要增强脑力，提高智商，拥有最强大脑？最有效的方法有两个，一个是通过补脑食物，从生理上提升大脑机能；另一个就是通过特定的小训练来提升大脑活性，大家赶紧收藏好！

先来说吃，哈佛大学给出了这几样最能提升智商的食物：

1、首先吃鱼的确会变聪明，但要吃富含脑黄金DHA的鱼

比如三文鱼或鳕鱼，这些不饱和脂肪酸是大脑最主要的组成部分，每周吃两次让你越来越聪明！

2、最益智的坚果- 核桃

富含α-亚麻酸，多吃核桃能提升大脑智力，大家每天可以吃6-7个核桃。

3、富含卵磷脂的食物：毛豆、蛋黄

多吃富含卵磷脂的食物，毛豆或蛋黄，能大大提高脑细胞的活性。

4、水果类：草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、桑葚

水果中最益智的就是草莓、蓝莓等莓果类的水果，富含强抗氧化的黄酮类。哈佛大学推荐每天吃2杯草莓或一把蓝莓。

5、推荐两个超级食物：姜黄、黑巧克力

姜黄富含的姜黄素能促进新的神J元生成，而黑巧克力是能迅速增强脑供氧量来提高脑力的。有重要会议演讲或考试前都可以吃两小块，不过要注意买可可含量超过70%的，避免高糖。

那有了这些食物，相当于塑造大脑的原材料就有了，但想要大脑真正灵活聪明，关键就是要刺激大脑形成新的神J连接。那再分享几个非常简单的训练技巧。

1、很有趣的是闭上眼睛吃饭，刺激大脑

通过阻断视觉信息，刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑功能

2、关上声音看视频

通过阻断声音，仅靠画面分析内容来刺激大脑皮层

3、日常口算，尽量不要用计算器

这个最简单易操作，随时随地都可以练习

4、不断打破习惯，激活大脑

比如用左手刷牙，在餐厅点没吃过的菜，散步走没走过的 路，不断尝试新的事物。

5、休闲时在手机上玩益智小游戏

益智小游戏对锻炼大脑和提升记忆力特别有效。

大家可以每天安排10分钟做一些小训练，然后给冰箱安排上这些食物，让你每天都能拥有“最强大脑”，让工作生活都更得心应手。喜欢的朋友记得点赞收藏好~[比心][比心]