肝脏是人体中的解毒和代谢器官，具有非常强大的代谢功能，能分解合成糖原，还能支持人体正常的活动，一些有毒物质进入人体内，通过肝脏可能就会变成无毒或者是低毒性的物质。

常喝小米粥能养肝？医生：想要肝脏健康，2种粗粮需远离

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经常喝小米粥能养肝吗？

在平时生活中有很多人肯定听老人常常说起过，小米粥不但养人还养胃养肝，虽然小米粥被人体摄入后会容易消化，还可以促进肠道的有效吸收，但是小米粥的营养成分也是有限的。

在日常生活中有很多人都喜欢喝小米粥，因为小米粥不仅口感好，还具有很大的香气，若在日常生活中器官的营养全靠喝小米粥来补的话，营养还是远远不够的，长期喝还会影响身体的免疫力，肝脏一旦修复能力得不到维持，出现下降的现象，不仅起不到养生的作用，还可能会伤害肝脏。

小米粥在生活中属于粗粮，小米粥当中的碳水化合物含量较低，复合膳食纤维对人体虽然有好处，但是也不建议大家经常摄入过量的小米粥，摄入过多的小米粥，嗯，还会对肝脏造成一定的负担。

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想要肝脏健康两种粗粮需要远离

1、变质的粗粮

并置的粗粮一旦吃多了后会降低身体的免疫力，由于变质存量当中含有的纤维素和植酸较多，长期使用的话会让人的蛋白质补充说道，祖羡脂肪粒用率会降低，严重会影响骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，还能降低人体的免疫力和抵抗力，甚至影响到生殖力。

2、高糖的粗粮

高糖的粗粮当中一般含糖量较高，高血糖是由于胰岛素分泌不足和管不住，嘴里射入很多的糖分引起，胰岛功能也会下降，就会导致糖尿病的并发症，血糖升高、全身乏力，出现口渴饮食增多的现象。

所以在日常生活中，还是建议大家不要多吃一些含糖量高的粗粮，避免引起血糖升高，特别是患有糖尿病和血糖高的患者，一定要注意糖的摄入。

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若想要保护好肝脏，可以平时多吃这几种食物

1、菠菜

肝脏不好，人就容易生病，身体的各个器官都会受到牵连，无法正常工作，所以我们在日常生活中一定要好好保护肝脏。

菠菜由营养模范生制成菠菜当中富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质的营养物质，是餐桌上最常见的蔬菜之一。

肝脏的主要目的就是促进人体的新陈代谢和排泄肾盂内的垃圾毒素，菠菜当中所含有的微量元素物质能够促进人体更好的精神代谢，促进身体内的健康和体内各个器官的健康，大量食用菠菜可以降低中风的风险。

2、芹菜

很多老年人都知道芹菜之所以能够养肝，在医学的角度来说，是因为芹菜具有养血止血的功效，多吃芹菜能够更好的润燥、清火降烦、利水消肿的功效。

但是上身温柔，多吃一些芹菜能够养肝护肝，对于高血压、神经衰弱、水肿等病症有辅助治疗的好作用。

3、鱼肉

我相信每个人对鱼并不陌生，有很多人闲挑鱼刺麻烦，所以不吃鱼，这样往往人体内会缺乏维生素A和维生素D,不喜欢吃鱼肉的人群，身体内是缺乏一定钙质的。

鱼肉当中含有丰富的维生素A和维生素D能够有效的预防夜盲症，促进钙质的吸收。而且鱼肉当中含有一种大脑必需的营养物质，能有效提高人的记忆力和思考力，特别是儿童可以多吃一些鱼肉，有助于长高，还能补充钙质。

4、红枣

在日常生活中，人人家基本都存备了一些红枣，因为红枣不仅能够补气益血、润心肺、调营养，而且红枣对于治疗一些过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化等具有良好的效果。

大家可以在日常生活中用红枣泡一些茶来喝，因为吃红枣可以保护肝脏的健康，红枣当中的营养物质很多，肝脏不好的人可以适当的吃些红枣来改善肝脏的功能。

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吃粗粮还有很多坏处，你们又知道哪些？

1、影响消化

随着生活水平的不断提高，经常摄入一些油腻的食物会导致身体出现很多疾病，所以有很多年轻人开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。

有很多人为了健康或者防止出现高脂血症和脂肪肝，经常习惯顿顿饭都吃一些粗粮。

粗粮一旦吃得过多就会影响胃内的消化，因为粗粮里面含有很多的纤维素成分，吃多了这种纤维素成分会导致腹胀，会影响食欲，让人出现一种饱腹感，严重的时候还会引起肠道堵塞、脱水等症状。

所以大家在吃粗粮的时候要注意多喝水，因为粗粮当中的膳食纤维素需要有充足的水分来消化吸收，和解才能保证肠道的正常工作。

2、造成反酸

如果粗粮食用过多，会有明显的盐化味，排骨引起胃出现反酸现象，胃出现反酸了，就会让人引起恶心呕吐的现象，不管哪一个年龄阶段的人，吃过多的粗粮都有可能会发生发酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面很可能会导致食物在胃内积存，当胃里面有食物堆积的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反倒食管内就是我们常常出现的恶心现象。

2、容易干扰药物的吸收

有很多高脂血症的人基本每天每顿饭后都需要服用药物，过多的膳食纤维还具有干扰药物和吸收的作用，能够损害和降低某些降血脂药和抗精神病药的药效

3、营养不良的出现

很多人都认为粗粮会让人的身体更加健康，还会延缓衰老的速度，往往这种想法打乱了人的思想，长期过量吃一些粗粮会影响人体对蛋白质和无机盐还有一些微量元素的吸收，让人体出现对其他营养物质厌倦的现象，长时间人体内缺乏很多基本的营养元素，就会导致身体出现营养不良的现象。

大家还知道哪些粗粮不益于我们吃呢？大家有什么疑惑可以在下方的评论区内进行留言和讨论交流。

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