人到中年，别舍不得花钱，常吃这5种食物，腿脚有劲身体强

不知不觉中就已经步入中年了，人到中年，上有老下有小，身体绝对不能垮，真心不容易啊。这个年龄段要是没有一个强大的体魄那就会更焦虑，因为身体素质不如小年轻了，要多吃滋补美食，才能补好身体，增强抵抗力。这时候啊，别舍不得花钱，再多的钱也买不来健康，好好吃好好补才是硬道理！

第一种：红枣，古话说，一日食三枣，青春永不老。红枣吃起来软软糯糯，老人孩子都能接受，尤其是中年女性，这时候气血不足就会脸色蜡黄，红枣有很好的滋阴补血的作用，常吃一些红枣，气血补足不仅气色好，身体也会很棒。而对于那些有睡眠障碍的中年人来说，用红枣泡水喝，也有很好的助眠作用。

第二种：粗粮，杂粮。都说五谷杂粮最养人，像玉米面，荞麦面，小米，糙米等，经常吃能促进消化，也不会堆积过多的热量导致肥胖，在营养上，也比精粮更丰富。我家就经常用玉米粒煮小米粥，或者用玉米面，荞麦粉来做成玉米鱼鱼，经常吃特别好，粗粮和精粮适当搭配，会比单吃精粮更有营养哦。

第三种：鱼肉，相比猪羊牛肉，白肉更加容易被人体吸收，白肉一般指的就是鱼肉，鱼肉鲜嫩高蛋白，脂肪含量很低，在口感上也细嫩好消化。中年的消化系统不如年轻了，药多吃点鱼肉有利于消化，消化好了才能吸收营养。做鱼肉的时候尽量选择清蒸，这样不仅不会刺激肠胃，也能最大程度的保留鱼肉的营养哦。

第四种：坚果。坚果中含有不饱和酸和多种氨基酸，以及各种维生素，对大脑是非常有益的。常食坚果，能预防老年痴呆、提高记忆力哦。我家每周起码有3次是用坚果和黄豆打成坚果豆浆，当作早餐饮品来吃，既能补充营养也能享受美味，平时吃坚果的适量尽量选择原味的，不要吃焙烤的太多引起上火哦。

第五种：豆腐。豆腐真的是老少皆爱的一个食物，老话常说：白菜豆腐保平安。可想而知豆腐的营养价值是很高的，豆腐是高蛋白美食，经常吃能补充蛋白质和钙质，对于预防骨质疏松和保护牙齿有很好的效果，做豆腐的时候可以加一些虾一起炖，好吃营养也更高哦。

很多老年人患的疾病通常都是年轻时忽视身体而埋下的祸患，因此到了中年，一定要注重养生保健。奠定了好的基础到了老年，就能避免或者减少一些疾病的发生，有助于延年益寿。