“留得一分津液，留得一分生机”！冬季天寒，生津养液很重要

自古以来，在中医的养生概念中，津液的地位尤其显著，小到人体运转，大到地球生命持续，都离不开水液的运转与循环。在日常生活中，人类通过饮食和饮水摄入津液，然后通过身体转化，再将水液排出体外，完成一次循环。而就是这样的过程，也是我们养生的启发与契机。

也正因为如此，中医总结了一句老话，叫做“留得一分津液，留得一分生机”，将人体津液的重要性，抬高到了和生命等同的地步，重要性不言而喻。

“留得一分津液，留得一分生机”，究竟有怎样的养生意义?

在中医看来，对人体最至关重要的四个东西，分别是“气，血，津，液”，是的，津液其实并不是单指水液，而是分为“津”和“液”两种物质。

打个比方，我们嘴里的口水，流出的汗水，流脓所流出的“脓水”，都属于“津”的范畴，是水液运转和代谢的直接体现。

而“液”，更多是指血液，精液，痰液等，是水液的另外一种转化形式。

古人总结：“津清而液浊”，归属“津”的范畴，色泽越清澈，说明身体代谢的杂物越少，体内垃圾更少，身体也就更健康。

归属“液”的范畴，越是浑浊浑厚，越能说明身体营养物质充足，身体脏器健康且运转顺畅。

之所以说“留得一分津液，留得一分生机”，凡是身体重要的津液形成，血液，痰液，精液等，无一不是生命健康的体现，能够采取合适的方式生津养液，维持身体水利运转，同样也是养生的基础。

而津液的养生意义，就在于我们能够从它们的状态，了解到水液的运化过程，从津液不足的情况去推断身体可能存在的疾病隐患，尽早的进行养生调整。

如果津液不足，身体往往会出现哪些异常症状?

———肠胃消化能力减弱

《黄帝内经》有云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺..水精四布，五经并行。”。意思是我们通过食物补充的精气和津液，通过脾脏的运转，继而滋养我们的消化系统，然后归于肺部，分散到整个身体的水液循环需求。

换句话说，如果身体津液不足，最先受到影响的就是肠胃，缺乏津液的调理，肠道粘液，胃酸等分泌量减少，消化不良，胃胀等典型症状更容易出现。

———皮肤干裂，毛发干枯

“发为血之末节，皮为肺之宣发”，我们的皮肤和毛发，同样是需要津液滋养润泽的，如果津液不足，皮肤和毛发也更容易变得干裂，干枯，严重者甚至会脱落。

尤其是对于女性而言，皮肤的健康代表了容貌，重要性不言而喻，一旦出现类似的皮肤干裂，毛发干枯症状，及时补水，运转津液，效果可见一斑。

———膝盖关节磨损加剧

津液在身体里无处不在，就比如关节腔中的润滑液，同样也是津液的一部分，身体津液不足，关节缺乏润滑，对韧带的滋养程度降低，膝盖和关节之间直接接触，磨损自然也会更严重。

不仅如此，伴随而来的还有走路疼痛，骨骼异响等多种异常症状，尤其是对于老人而言，想要预防风湿，关节炎等骨骼疾病，就要注意身体津液缺失的问题。

综上所述，身体缺失津液，会引起一系列的异常症状，最后对我们的健康造成影响，甚至酿成疾病。因此，如果存在类似症状，尽早地开始养生调整，学会生津养液的方法很重要，尤其冬天天寒干燥，津液更易流失，更需要及时进行调养补充。

冬季天寒，在日常生活中“生津养血液”，试试2个方法

第一个方法：食补正气，以固津液

通过日常饮食，我们能够摄取足够的水分转化成津液，用于身体的循环和运转。

而想要生津养液，将体内摄取的水液留存，抑制津液流失的效率，同样也是不错的选择。而中医所言，“补气以固摄津液”，通过食补的方法，补气正气，就是我们的目的。

例如黄芪，党参，山药等，都是补气固液的好选择，可以通过泡水或药膳的方式摄入，水液情况也能有所改善。

第二个方法：吞津回流，生津养液

上文有提到，人的口水，同样也是津液的一种，适当地吞津，也就是吞咽口水，将津液回流，也是生津养液的好方法。

一般来说，中医最常用的，就是“叩齿吞津法”，用牙齿轻轻地相互叩击，产生津液口水，然后等到蓄满口腔的时候，将唾液分为三小口咽下，以达到吞津回流，补养津液的效果，且“唾为肾之液”，养成此类吞津习惯，对于肾脏的健康也能起到不错的提升和帮助。

综上所述，津液对于人体的重要性，不言而喻，日常生活中学会生津养液，预防一系列疾病，改善健康状况，呵护身体水液运行，让中医融入我们的养生生活。

参考资料：

[1]孙理军. 论津液的抗病作用及其免疫学基础[J]. 陕西中医, 2001, 22(12):3.

[2]马登尚. 论"留得一分津液 便有一分生机"[J]. 光明中医, 2011, 26(5):2.

[3]蒋明. 《金匮要略》津液代谢障碍类病证辨治思路浅析[J]. 中华中医药杂志, 2004, 19(002):73-75.