俗话说，十人九胃。

这句话所表达的意思是在十个人当中可能有九个人都存在胃部病变。

近几年患上胃部症状的人群的确比较多，也让人们感觉到非常苦恼和困扰，为什么越来越多的人患上胃部疾病呢？

其实造成胃病患者增多的原因跟饮食有很大的联系，近几年我们餐桌上的食物种类多种多样，可是很多人平时吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物。

食物进入人体内之后，主要依靠胃部进行分解和代谢，所以饮食不当或经常吃不健康的食物，难免就会给胃部造成伤害和刺激，甚至还有可能会增加患上胃部病变的风险。

有些人为了避免胃部健康受损，平时也会积极养护胃部，但养胃这件事情听起来简单，真正达到预期的养胃效果可能并没有想象的那么容易。

所以有些人坚持养胃一段时间，发现自己的胃变得越来越差了，这很有可能说明不小心进入了养胃误区，下面这几点请你躲着点。

为什么你的胃越养越差？或许是进入了养胃误区，这几点要多注意

【喝粥养胃】

相信大多数人应该听说过喝粥养胃这种说法，所以为了养护胃部，平时也会经常熬粥来喝，几乎一天三顿饭都要喝粥。

胃部功能不太好的人平时常喝点小米粥，对于养护胃部修复胃黏膜，减轻胃部负担，的确是有帮助的，因为小米粥是一种公认的养胃食材。

但像是白米粥或者是其他的粥，若总是端上饭桌可能并不会达到养胃的效果，因为这些粥类饮品当中损害的营养物质相对较低，大量摄入体内脂肪很有可能会出现营养不良营养失衡的情况，也会加重胃部的负担。

【吃豆腐养胃】

豆腐属于一种豆制品，其中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。

日常饮食中适当吃点豆腐的确对身体有一定的好处，可以为身体补充所需的营养物质。

有些人认为吃豆腐对于养胃护胃也有一定的帮助，所以为了避免胃部健康受损，平时也会经常买一些豆腐来吃。

要知道豆腐再加工制作的过程中，很有可能会添加氯化钠，硫酸镁等化学物质进行卤制，这些物质摄入人体内之后，可能会给胃黏膜造成刺激，甚至还会诱发胃酸分泌增多的现象。

【吃姜养胃】

如果出现了风寒感冒的情况，人们会加入生姜以及红糖用来煮水喝，可以起到祛湿散寒的效果。

而我们的胃部也是一个喜欢恶寒的器官，因此日常生活中有些人担心胃部受寒会经常吃一些生姜，数步之声将本身就是一种辛辣刺激的食物。

如果经常吃生姜很有可能会加重身体的负担，影响身体功能运转，甚至会给胃部造成极强的刺激和伤害，所以吃生姜也并不能够起到养胃部的效果。

既然上面这几个行为习惯属于养胃误区，那么想要养护胃部到底应该做些什么呢？下面这几件事不妨主动做好。

养胃的习惯

• 饭前喝杯水

如果想要养护胃部，提醒大家吃饭之前最好能够适当喝一杯温开水，或许有助于提前促使胃酸分泌，还能够加速肠胃的蠕动，减轻消化吸收的负担。

当然饭前喝水的时候水温不要太高，以免烫伤食道黏膜以及胃黏膜，后果也是比较严重的。

• 细嚼慢咽

如今我们的生活节奏变得越来越快，但是人们的吃饭速度好像也在随之加快，吃饭速度过快，可能会导致大颗粒的食物残渣进入到人的胃部，难免就会加重胃部的负担。

所以想要养护胃部，饮食方面一定要做到细嚼慢咽，更有助于减轻胃部的负担，同时也可以维持胃酸分泌，避免消化不良。

• 饭后适当活动

之所以现在越来越多的人患上了胃部病变，其实与国外活动也有很大的联系，不知大家有没有发现这样一点。

早在过去的时候，我们想要去一个地方，就会通过骑自行车或者步行，而现在上下班有公交车和私家车，上下楼更是有电梯，可是这却大大剥夺了人们活动的机会。

长时间不活动就可能会导致胃部的蠕动能力减弱，从而影响胃部功能的运转，甚至还有可能会增加患上相关病变的风险。

• 饭后揉揉肚子

对于那些经常消化不良的人来说，很有可能跟胃部蠕动能力减弱有很大的联系，但是长时间受到消化不良的困扰，就会让人感觉到腹部发胀非常不舒服。

所以想要改善消化不良的情况，吃完饭之后不妨适当的揉揉肚子，或许有助于提高胃部的活力，一定程度上也有助于减轻胃部的负担，维持胃部功能运转。

毕竟胃部是一个直接与食物接触的器官，所以说想要养护胃部单纯养成上面这几个行为习惯或许远远不够，饮食方面也应该多注意调理和改善。

养胃的食物

1、南瓜

中医认为五色入五脏，黄色入胃，所以胃部功能不太好的人平时建议常吃点黄色食物。

而南瓜则是一种较为常见黄色食物，平时适当吃点南瓜可以为身体补充所需的营养物质，同时还有助于养护胃部，减轻胃部负担，对于胃部健康有帮助。

2、山药

或许在很多人的认知中，山药不过就是平时常吃的一种蔬菜，水果汁，山药当中所含的营养物质其实是非常丰富的。

对于那些胃部功能不太好的人来说，日常生活中若能够经常吃点山药，或许有助于减轻身体的负担，同时还能够起到养胃护胃的作用。

3、猴头菇

想必那些胃部功能不太好的人对于猴头菇这种食材应该也不陌生，猴头菇在养胃方面所发挥的效果同样也是非常不错的，所以不行，胃部健康受损，饮食方面不妨吃点猴头菇或者是相关制品，也许能够养护胃部。

你还知道哪些食物对于养护胃部有帮助呢？欢迎在下方留言评论。