1.频繁口渴

相信大家对于这一点应该并不算陌生，很多人日常生活中吃了太多过咸的食物，那么过一段时间就会出现口渴难耐的情况，需要通过喝水的方式改善口渴的感觉。因此如果在一段时间内你感觉总是有口渴的情况，那么就应该适当地控制食盐摄入量，并且也应该及时为身体补充水分。盐吃多了之所以会有口渴难耐的感觉，主要是因为过多的氯化钠进入体内之后，需要大量的水分才能够被彻底代谢，而体内原有的水分被消耗，利用那么身体缺水就会感觉到异常口渴。

2.脚趾和手指变粗

对于这种说法可能大多数人都有些无法理解。因为在人们的认知当中出现了手指脚趾变粗的情况，往往跟关节病变有关，可为什么说食盐摄入过多也会有类似的情况呢？

食盐摄入过多很有可能会引起水钠滞留的情况，一些钠离子沉淀在人的身体当中，无法顺利排出体外，就可能会堆积在手指部位的关节中，从而出现关节莫名变粗的现象。

因此提醒大家平时也可以多关注一下关节的状态，如果你感觉关节出现了明显的改变，那么就应该多加注意，并且也要控制食盐摄入量。

3.小便频繁

对于健康成年人来说，在身体功能正常的前提下，每天的小便次数应为8次左右。

其实大家平时也可以通过观察小便的状态来判断身体健康问题，如果一段时间你发现小便明显变得非常频繁，甚至远远超过了10次，那么就要提高警惕。

因为这可能跟肾脏健康受损有很大的联系，也有人提出疑问，食盐摄入过多跟肾脏又有什么联系呢？

声言当中的钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，所以饮食方面如果吃了太多含盐量较高的食物，那么就可能会导致肾脏处于超负荷工作的状态也会增加排尿量。

4.反应变慢

食盐摄入过多会造成身体缺水的情况，体内水分消耗太过旺盛也会影响到正常的新陈代谢，导致新陈代谢速率下降。

新陈代谢的主要目的就是为了让身体当中的有害物质和代谢废物顺利排出体外，如果这项功能大不如前那么有害物质，长时间堆积在人体内，大脑活力会受到影响。

大脑是身体的总指挥，脑部健康受损不仅会影响到正常生活，也会让人出现反应变慢反应迟钝的现象。

5.头痛

上面我们提到食盐摄入过多可能会提升血管的压力，从而诱发高血压，体内血压持续升高很有可能会影响到脑部的血管健康，严重的话还可能会造成神经系统受到压迫的状态。

脑部健康受损，不仅会影响到正常的工作和生活，同时还可能会导致神经系统变得敏感，从而伴随疼痛感。

因此如果在一段时间内感觉头痛的情况非常明显，那么也应该控制食盐摄入量，看看是否每天食盐摄入过多。