冬季是养肺的最佳时机，做到这5点，肺部疾病自然会远离你

一到了冬季的季节，天气比较的干燥，昼夜之间的温差比较的大，有些的人们就会出现口鼻干燥、皮肤脱屑等等的情况，那些已经患有呼吸系统疾病的人群就会更容易复发病情。

现在新冠病情还没有完全的清除，我们一定要保护好自己的肺部，让那些病毒没有机会侵入我们的身体。

如果是我们的身体要是出现了这些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是养肺的最好时机。

1、下肢水肿

有些朋友觉得下肢水肿的话可能是和肾功能出现异常有关系，其实下肢水肿的原因和肺部疾病也是有关系的，在肺部受到损伤之后就会导致我们体内的氧气不足，那么就会影响到水分的排泄。

肺部疾病所导致的下肢水肿，一般会出现胸痛、胸闷等症状，比较容易区分。

2、持续咳嗽

咳嗽是我们的肺部自我保护所出现的应激反应。当我们的呼吸系统侵入了异物之后，我们的肺部就会经过咳嗽的方式把这些异物排出体外，这种现象一会的时间就可以得以缓解。

但是要是出现了不断的咳嗽的话，还持续了好几天的时间，也有得到缓解，还出现了血丝痰的情况，这种情况对我们的肺部健康会造成一定的威胁。

3、皮肤暗淡

已经患有肺部疾病的人群的皮肤可能会出现暗淡无光的情况，用了多贵的护肤品也没有缓解皮肤问题，由于我们的肺部产生的毒素太多，那么身体中的每个地方都会被毒素所污染，特别是我们嘴唇和脸部比较薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。

那么我们应该怎样养肺呢？

1、运动养肺

我们在一天当中养肺的最好的时间就是在早上的7--9点左右，这个时间我们的肺部的功能是最强的时候，建议运动40分钟左右，根据每个人的体质不同，可以选择走路、骑自行车、打太极拳等等的有氧运动，能够让我们的肺部功能得以强健，其实八段锦也可以用来养肺，大家不妨可以尝试一下。

2、饮食养肺

在平时的生活中多吃一些润肺养肺的食物，能给我们的身体补充营养物质，还可以提高自身的免疫力。

柿子：

在柿子当中有比较丰富的维生素C、铁元素等等的营养成分，建议大家可以适量的吃些柿子，可以起到润肺止血、祛痰止咳等等的作用，对于润肠通便也有一定的功效，这种水果主要适合那种慢性咳嗽、慢性便秘的人群进行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。

胡萝卜：

胡萝卜当中的营养价值比较的高，里面含有比较丰富的赖氨酸等等，胡萝卜是属于热量比较低的食物，这种食物可以进行生吃或者是熟食，在我们的生活中是比较常见的，胡萝卜当中有一定的清热解毒、润肺健脾等等的效果，能够让我们身体的防癌抗癌的能力得以提高。

石榴：

石榴的口感比较的香甜，里面富含比较丰富的维生素b和维生素C，里面的脂肪和蛋白质的含量都比较的少，就连热量也是比较的低，石榴这种食物具有生津止渴、润肺止咳的功效，当我们的人体出现了感冒、咳嗽的时候，建议可以吃一些石榴，可以有效的缓解症状。

藕：

在莲藕当中有比较高的药用价值，能够起到补益脾胃、清热润肺的功能，对于那些出现食欲不振、咳嗽咳痰的患者建议可以吃一些莲藕，对于那些症状都可以有所缓解的。

莲子：

莲子这种食物是属于中药，莲子当中富含比较多的钙、铁的等等的各种微量元素，还有一些多种的维生素，能够起到清热降火、补脾止泻等等的效果，我们在生活中煮粥的时候，可以将莲子和红豆或者是红枣都可以进行搭配，能够起到滋补养生的效果。

3、常笑宣肺

如果我们经常的大笑的话会让我们的呼吸系统中的肺部出现扩张的现象，我们在笑的过程中会进行不由自主地深呼吸，能够清理我们的呼吸道，从而呼吸能够比较的顺畅。

虽然笑能够健身强体，但是我们一定要适度，不然的话就会出现乐极生悲的情况，那些患有高血压或者是手术之后的人群是不能进行狂笑、放声大笑的，严重的话就会导致危险的出现。

4、养肺小妙招

可以使用杯子倒一杯比较热一点的温水，对着杯子的口吸一些水蒸气，每次需要10分钟左右的时间，早上和晚上各一次，能够让我们的肺脏得以滋润。

延伸：

1、肺部当中有四怕：怕寒怕燥怕热怕痰湿，寒凉和辛辣的食物一定要少吃一些，肥腻的食物也要少吃，可以适当的补充一些滋阴润燥的食物。

2、坚持锻炼身体，增强我们的体质

3、每一天要补充足够的水分，让我们的肺部和呼吸道保持润滑的状态

4、建议大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒畅

5、多进行主动咳嗽，并不是被动的咳嗽，我们要是经常的咳嗽，就是因为我们的肺部功能出现下降的现象，所以我们在生活中要主动的咳嗽，可以选择个时间进行咳嗽。

能够让我们的肺部毒素和垃圾有效地排出体外，具有清肺润肺的功效，保养好我们的肺部健康，让我们的身体更加的健康。

6、可以捏一捏自己的鼻子两侧，能够让我们鼻腔里的血液流动得更加顺畅，能够避免我们的肺部受到冷空气的刺激，防止咳嗽、感冒的出现，促进我们的血液循环，我们的面部就会比较的红润有光泽。

今天小编就分享到这里啦，相信大家对于冬季是养肺的最好时机这个问题有了更深入的了解了吧，你还知道哪些小妙招可以进行养肺润肺，或者你还有不同的观点和想法，不妨在下面评论区留言分享出来，让更多的人能够也了解到，感谢你的阅读。

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