你有自行检测过身体的机能吗？

我相信绝大多数人都没有，甚至连如何检测都不知道；我们人体内的主要器官是心、肝、脾、肺、肾；只要养好它们，身体就会棒棒哒；以下给大家分享心脏养生大全，我们一起了解一下。

下一期：肝脏该如何检测？

如何检测心脏？

静坐5分钟并检测每分钟脉搏，记下数字A；

连续做20个标准的前倾弯腰动作（90度），再次测出脉搏，记下数字B；

休息一分钟后再检测脉搏，记下数字C；

运用公示进行运算（A+B+C-200）/10，得出最后的数字。

0-3：表示心脏强壮；

3-6：表示心脏良好；

6-9：表示心脏状况一般，需要注意；

9-12：心脏很不健康了，需要时刻关注心脏问题；

12以上：表示着心脏健康很好，需要及时前往医院检查及采取相关措施；

世界卫生组织将心功能分为4级，并且在医学上评价心功能也是用这个方式评价。

一级：指患者在日常活动不会导致气短、乏力等状况，体力活动（步行3-4公里/上3-4楼都不受影响的活动量）

二级：患者在日常活动轻微受限，上楼有轻微乏力和气虚，常规活动如：步行仅能前行1-2公里、只能上2楼等；

三级：指患者在活动上明显受限，休息时没有不适现象，但日常活动受限明显，如：老人群体，只能呆在1楼；

四级：指患者已经不能进行任何体力活动，有出现心力衰竭、气短、日常生活都有不适症状。

关于以上心功能分级该如何休息？

一级可不限制活动，但应增加午休时间。

二级可稍轻微活动，但需增加活动的间歇和睡眠时间。

三级以上卧床休息，限制活动量。

四级绝对卧床休息，给予半卧位或坐位休息，一切活动都在床上活动。

关于如何正确养心？

1、踏豆按摩可安心；

将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神（注意气血虚弱者不能用此方法）。

2、按压肚脐安抚心绪；

肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5 7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3、枸杞枣仁茶养心；

枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；

4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜；

睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；

5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。

龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。

6、常服此粥可养心、安神、补血、润肤、养颜。

龙眼肉含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。

附件：心功能有问题该如何做检测？

1. 心电图；
2. 24小时动态心电图；
3. 活动平板运动试验；
4. 胸部X线检测；
5. 超声心动图；
6. 颈动脉超声；
7. 核素心肌显象；
8. 64层螺旋CT冠状动脉；
9. 导管及心血管造影；
10. 核磁共振及三维成像等技术。

说明：

本文来源于歧黄医官公众号，作者：@十一是个运营 ，转载请联系十一。

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