每个父母都希望孩子长高个，带孩子出去和同龄小朋友玩，也喜欢互相比身高，个子高的孩子令同龄孩子父母羡慕。

特别是个子不太高的父母更加注意孩子的身高，希望孩子不要随了自己的身高，能长高个子，所以，许多父母就会想办法让孩子长高，比如，给孩子补钙，使用拉伸器，吃增高产品……结果也不尽如人意。

其实，如果父母了解一些与孩子生长发育有关的知识，用科学的方法助力孩子长高，比盲比吃、补要好得多。

抓好3个长高黄金期

抓住婴儿期、幼儿期、青春期这3个长高黄金期，为孩子长高助力。

尽管每个孩子生长发育不同，有个性差异，但是大多数孩子出生时身高在50厘米左右，出生后第一年身高增长最快，平均增高20--25厘米；1-3岁速度较快，平均每年增高8--10厘米；3岁以后增长速度慢下来，每年平均增长5--7厘米；到了青春期，孩子的身高增长又迎来一个高峰。

每个时期都要坚持3大长高法宝——睡眠、运动、饮食

婴儿期（0-1岁）宝宝的睡眠一般没什么大问题，宝宝睡眠时间长，吃饱了就睡，有利于生长发育，如果宝宝睡眠不好，没有深度睡眠，会影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长，所以，要让宝宝养成规律睡眠，不要和大人一起熬夜。

如果宝宝爱哭闹睡眠不好，一定要找到原因，是饿了尿了还是生病了？及时解决，不然，宝宝睡不好，闹情绪，都会影响长个。

6个月左右是添加辅食的最好时机，太早了容易造成过敏、腹泻，太晚了容易造成营养不良，所以，辅食添加是否科学合理是影响婴儿身高的一个因素。

第一次当妈妈，很多宝妈对辅食毫无概念，不会做辅食，也不知道让宝宝吃什么辅食，只让宝宝喝奶就不利于宝宝的正常生长。

幼儿期（1-3岁）和学龄儿童的身高差距会慢慢拉开，主要原因是在宝宝的饮食上。因为让宝宝有规律睡眠、运动很容易做到，但是饮食上很多父母做不到让孩子均衡营养，不挑食。

孩子挑食是许多父母上愁的事，孩子挑食排除脾胃问题，一般就是饭菜不合口，所以不善于做饭的父母可跟着《宝宝食谱》做更多种类的饭菜，来满足宝宝的成长需求。长得快的宝宝和长得慢的宝宝一年可拉开2-3厘米的距离，几年下来，同龄孩子的身高就会有明显差距。

很多父母孩子上了一年级，才发现自己孩子和同班孩子的身高差距，开始烦恼，想各种让孩子长高的办法，比如，补钙，打生长激素，拉伸运动等，结果也不尽如人意，因为他们忽视了一个重要的点，就是孩子的饮食。

饮食方面不注意，孩子吃垃圾食品，速成食品，喝加工饮料等，都会影响孩子吃饭和长个。

闺蜜个子矮，身高158厘米，老公身高175厘米，孩子从小一直比同龄孩子矮，闺蜜着急了，带孩子去看医生，医生说，孩子长高不只靠遗传，抓好3大长高法宝，矮个子父母也能养出高个子娃。

医生重点问起孩子是否挑食，闺蜜说，孩子特别挑食。所以医生就给出了3条长高建议，第一条就是不能挑食，要食补孩子成长所需的各种营养物质，第二条就是保证孩子充足的睡眠，第三条是让孩子多做跳跃性的运动，比如跳绳，跳高，打篮球等。

闺蜜照着医生的话做，坚持了2年，慢慢身高赶上同龄孩子了，孩子7岁时，已经比同龄孩子高出一大截了。

看过一个视频，一宝妈也是说自己孩子个矮，说是已经6周岁上一年级了，可是身高只有104厘米，妈妈发愁孩子的身高，别人还以为孩子读幼儿园中班呢，从图中我们也能看出来孩子明显比其他孩子低很多。孩子身高愁坏了老母亲啊！

评论区很多宝妈有同感，纷纷说自己孩子个矮，就是因为挑食。

从以上的例子可以看出，饮食均衡，孩子不挑食对身高的重要性。

5岁女孩一年个头蹿高9cm，只因坚持3大长高法宝，特别是注重孩子的饮食

父母如果错过了宝宝长高的第一个关键期婴儿期，那么就要抓好儿童期和青春期了。坚持从睡眠、运动、饮食上下功夫，助力孩子长高。

我女儿小时候，我对辅食不太注意，买了一袋米粉孩子都没吃完，忽视了孩子的辅食添加，孩子1岁多断奶就随大人吃饭了，不爱吃饭时就喝奶，结果女儿的身高受到了严重影响，女儿上幼儿园后我发现她比很多孩子都矮，引起了我的重视。

我就开始注重女儿的睡眠、运动、饮食。睡眠、运动都能保证，就是饮食上让我发愁，女儿也是典型的爱挑食，主要是因为我不善于做饭，早餐总是应付，孩子吃不了多少，我也没在意，想着饿时幼儿园就该加餐了，但是幼儿园的加餐我们也知道，一般就是饼干、面包之类的食品，其实孩子吃多了并不好。

所以，我开始四处搜罗让孩子长高的食谱，最后发现《儿童长高食谱》很全面，就果断入手了一本，学习上面的营养知识，学习如何搭配食物有营养，跟着食谱做适合四季的长高饭菜，孩子慢慢不挑食了，1年的时间个头蹿高了9cm，5岁时女儿身高113厘米，在班级属于偏矮，6岁时身高122厘米，在班级身高属于中上了。

所以，婴幼儿期除了保证睡眠运动外，父母一定要让孩子的饮食多样化，为孩子的长高打基础。如果错过了婴幼儿时期，就一定要抓好儿童期和青春期。

儿童期父母注意每隔3-6个月给孩子量一次身高，每年增长5--7厘米属于正常，否则，就要看医生找原因了。

青春期是孩子长高的最后一个高峰期，一定要抓好了，错过了再想让孩子长高就没机会了。

如果您家孩子也挑食，早餐应付，因为饮食问题影响了孩子的身高，建议也入手一套食谱，这套食谱书包括3本《宝宝食谱》《儿童长高食谱》《儿童营养早餐》，很全面，让孩子营养均衡，不挑食，为孩子长个助力。

《宝宝食谱》是专为0-6岁的小宝宝而制的，有辅食，断乳过渡期食谱，学龄前后的三餐管理等。零基础跟着视频做宝宝辅食，钙、铁、锌等营养素缺乏的信号及补充相应营养的食谱。

《儿童长高食谱》中有长高知识、长高食材、长高食谱。根据孩子的不同年龄段，婴儿期、幼儿期、学龄前、青春期，不同季节，介绍了38种增高食材，193道长高美食，简单易做，有视频讲解，让饮食助力孩子长高不是梦。

《儿童营养早餐》根据孩子成长的需求和营养特点，营养师团队为孩子科学搭配早餐，选用常用食材，早餐品种丰富，美味营养，让孩子健康成长。

比如，有促进食欲的早餐，有益智的健脑早餐，有提高免疫力的早餐，有消除视觉疲劳的早餐，有备战考试的早餐，帮家长摆脱孩子过胖或过瘦的烦恼，告别糊弄式早餐，让孩子吃出好身体。

这套书正版3册才49元，可以从孩子0岁用到12岁，解决家长给孩子做饭的难题，更可以让孩子通过食谱上的饮食搭配长高，很值得入。这套书的链接在下面，喜欢的家长可直接购买。

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