不知道大家有没有遇到过这些情况?明明晚上睡得很早,但白天还是感到困倦、四肢沉重;饭菜明明都是自己爱吃的,但却没有胃口,吃不了多少;冬天明明穿了很多,但还是暖不起来,手脚冰凉......
你可能猜想过诸多原因,
但绝对想不到这些都是你体内湿气淤积引起的。
现在就来比对以下症状,自测一下自己是否有湿气?
1、昏昏沉沉、易犯困、睡眠质量差
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味
3、面色暗沉、眼睛肿、有眼袋
4、头发爱出油,面部油亮
5、不想动、四肢沉重疲乏,酸疼不灵活、胸闷且爱发火
6、食欲不振、口里总是黏乎乎、胃部胀气、消化不好
7、舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘有凹凸不平的齿痕
8、大便稀黏腥臭、粘厕所不易冲掉,或者大便擦不干净
9、小肚子大、常有胀气,身体浮肿、体重增加
10、渗液性皮肤病,如湿疹或某些癣
以上情况有2-3种,就是身体在提示你:体内湿气比较重了。
中医认为,湿气是“万恶之邪”,淤积在皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;淤积在四肢就会引起水肿;积在头部就会导致晕眩;积在关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。
我们为什么要祛湿?
古人总结出六大类自然界的气候变化,即“风、寒、暑、湿、燥、火”,称为“六气”,但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候,“六气”就成为“六邪”,我们称六种病邪,“湿邪”即其中一种,也就是常说的“湿”或者“湿气”。
古话说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”,六邪之中,唯“湿”更容易渗透也更难祛除,因为湿与寒在一起就成了“寒湿”,与热在一起成了“湿热”,与风在一起就是“风湿”,与暑在一起就是“暑湿”。
所以,“湿”伤人隐隐不觉,却能让整个人处于亚健康状态,更易感受外邪而生病。只要湿邪不去,吃再多的补品也都如同隔靴搔痒。
寒湿的人舌苔白腻,有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状,而若是脾虚较严重,则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。
热湿的人舌苔黄腻,有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象,而且多有皮肤问题,如毛囊炎、脓包痤疮等。
秋冬之际多寒湿,因此以下这些疾病困扰,大家一定要留意!
寒湿伤身的5个级别
中医认为,寒湿容易阻遏气机运行,损伤阳气,伤遍全身。按照症状不同,可将寒湿分为五级,大家应根据自身体质状态,辨别调理。
一级寒湿:多在表皮
以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现,感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重,一旦挠破,脂水淋漓,犹如水泡挑破了一般。
如果出现这种情况,可以在医生指导下服用中成药二妙丸,或者外用炉甘石洗剂等。一级寒湿相对比较好调理,注意日常饮食起居即可。
饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤,有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。
同时,建议居住环境要适宜,保持室内空气的流通。
二级寒湿:多在肌肉
以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。
中医认为,脾主肌肉,脾虚运化水湿无力,寒湿内困,就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。
同时,脾虚失运,人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
因此,调理二级寒湿,重点在于健脾。
日常生活中,要避免吃生冷油腻的食物,不暴饮暴食,适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品,可做粥食用。
脾虚湿困明显的人,可在医生指导下服用参苓白术散等中成药,温阳健脾、祛寒化湿。
三级寒湿:多在骨骼
以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。
寒主收引,湿邪重滞,容易留在关节骨骼等处,多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现,且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
颈肩病痛的人群下雨天要减少外出,不慎淋雨要及时更换衣物。
这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸等多种外治法,常选用足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞、肾俞等穴位。
四级寒湿:多在脏腑
以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。
此阶段,寒湿内困,伤及脾肾阳气,故应以补脾益肾为主。
日常饮食,可以常吃一款粥作为辅助调理:炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥,常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
如果不适症状较为严重,建议及时就医。
五级寒湿:全身受累
中医认为,寒湿内蕴,日久化痰成瘀,成为痰瘀互结之证,这类体质易患结节、囊肿、息肉等,为寒湿留聚成痰所致,且多易再长或复发。
五级寒湿最为严重,这类人群通常免疫力低下,所以日常生活中更要注意保护阳气,饮食切勿贪凉饮冷,以免脾阳受伤。
运动不可大汗淋漓,避免加重湿寒。也可坚持饮用山慈菇夏枯草饮(取山慈菇、夏枯草各100克,蜂蜜适量,一同煎煮)帮助身体驱逐湿毒,作为日常保健。
3种食疗方,会吃能祛湿
那么,在平常的饮食上该如何祛湿呢?白术给大家推荐以下3款祛湿食疗美食:
1、山药丸子
补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品,能助消化,帮助体内湿气的排出。
做法:把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥;揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
2、薏米红豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档,不仅可以祛湿而且可以消肿,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖的作用。
做法:取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日,红枣去核泡水,再一同放入锅中加水煮成稀粥即可。
3、茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。
做法:取粳米100克,淘净,茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,水开后转用小火熬烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。
人体这3穴,常按湿气消
中医为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关,平时可以多按按。
1、委中穴
委中位于腿窝中心点上,膝关节后面,走膀胱经。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一,委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴,每次30次左右。
2、曲池穴
曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位,大肠经的湿浊之气常聚集于此。
该穴位于肘横纹外端,手肘关节弯曲的凹陷处,大家平时可在肘窝位置连续拍打2分钟左右,以感觉到酸胀为宜。
3、阴陵泉穴
位于小腿内侧,胫骨内侧下缘凹陷中。
阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位,是人体重要的排湿大穴,常按有清利湿热、健脾益肾的功效。
以穴位为中心,用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~2分钟。
除了上面说的食疗外,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
冬季气候干燥、寒湿很容易在身体中堆积,导致人生病、不舒服。这份健康指南收藏好!
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页面更新:2024-03-08
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