不多花钱，早餐注意以下几点，让你健康又苗条

一些人减肥不吃早餐，长期不吃的人，工作效率低，精神状态极差，还会增肥。注意以下几项让你健康又苗条。

一，吃得太早。不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上吃早餐，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都休息了，消化系统凌晨才开始工作，早餐吃得过早，长期的话将有损胃肠功能。

二，边走边吃，很多人早上没有时间做早餐，或者有睡懒觉的习惯，直接在外面买包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食物。边走边吃。这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外路边摊食品往往存在卫生隐患有可能病从口入。

三，只吃水果，一些人总是觉得自己胖，把水果当早餐吃，这样是不对的。因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。

四，喜欢吃肉，油条等油腻的食物很多人早上喜欢喝牛肉汤，羊肉汤，汤可以多喝点，但是肉尽量要少吃，早上多吃一些较为清淡的食物。

五，早上喝冷饮，早晨人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，如果 早餐太凉，也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子久了，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。

六，零食当早餐，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就可以。但用零食充当每天三餐中最重要的早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说，不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

七，剩饭菜当早餐，我们很多家庭，前一天晚上的饭菜做得太多，放进冰箱里，早上时间紧，直接热了吃。专家说，剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害