摘要：温阳散寒是治疗寒凝阳虚证、阳虚内寒证的治法。

中医认为，人体内的血液，温则易流动，寒则易停滞，停滞则易引发关节痛、颈椎病甚至心脑血管等疾病。

所以小寒时节，天气寒冷，日常应该做好保暖，尤其是老年人群，应尽量避免机体新陈代谢和生理功能处于抑制状态。

温阳散寒？如何补阴阳、补气血？

中医认为，寒为阴邪，常伤阳气，防治寒邪侵袭，应多进行温阳散寒，如对头部和脚部进行保暖，避免由于受寒而引起机体头晕目眩、腹痛腹泻、月经不调、腰酸腿痛等情况。

在冬季，人们可以注意冬藏，避免寒从中生，气血凝滞，其中阳气助温煦和推动，若阳气不足，容易引起湿邪中阻，寒性收引，则引起筋脉拘挛，血管收缩，容易出现恶寒、肢体或局部疼痛等症。

中医认为，冬季容易寒凉上扰，扰动阳气，此时应温阳散寒为主，可进行补阴阳、补气血。

那么小寒时节应该怎么补阴阳、补气血呢？

1、阴虚证

寒凉对于阴虚体质，应该进行补阴，可用沙参、天冬、冬虫夏草等进行阴虚体质滋补，如出现夜间盗汗、两面潮红、午后低热、女性白带增多等病症。

2、阳虚证

对于阳虚体质，冬季可进行补阳处理，可使用巴戟天、杜仲、鹿茸等进行食疗药膳或用药配伍进行温阳，阳虚证容易出现腰膝酸软、手足冰凉、怕冷等情况。

3、气虚证

小寒时节，对于气虚症状，如出现精神疲乏、冒虚汗、肺气不足、供血不足、月经异常等情况，可以选用白术、黄芪、红参、五味子等进行补气。

4、血虚证

对于血虚体质，主要进行补血，可用白芍、首乌、阿胶、当归、熟地等进行中药治疗，其可防治头昏眼花、嘴唇苍白、面色萎黄、女性月经量少色淡等病症。

温阳散寒，有什么食疗药膳呢？

小寒时节，因处隆冬，干燥之气旺盛，肾脏之气衰弱，因此饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脉经络，如果女性出现寒阻经，血行滞涩，可用温经散寒配合养血通脉法进行调养，如使用当归四逆汤。

同时冬季尤其应注意调节情绪，避免过于生气、焦急或紧张等，减少思虑过度、抑郁等情况，保持良好的情绪状态，此外可进行晒太阳等进行驱散寒气，配合散步、深呼吸运动，对加强身体血液循环系统有一定作用。

小寒时节，除了进行防寒保暖外，还要预防寒气侵袭导致的血液循环减慢，所以调理和养护可进行温阳散寒等。

小寒时节进行调理和养护，应该注意什么呢？

1、防寒保暖

小寒时节天气寒冷，要注意增添衣物，注意保暖，特别是头部和手脚，外出可佩戴帽子，戴手套等，避免暖气散发。

2、保证睡眠

可以进行睡前泡脚，睡前泡脚有助于身体的血液系统循环，双脚暖和还能帮助提高人们的睡眠质量。

3、保持通风

室内空气不流畅，室内含氧量减少，不利于人体的呼吸和交换，体质弱的人还容易出现胸闷等情况。

4、适度锻炼

冬季运动时，应选择在阳光充足的地方，避免早晨过早进行运动锻炼，可进行有氧运动如打太极、快走、练瑜伽等，不可剧烈运动。

5、饮食均衡

小寒时节可饮食偏杂宜苦，苦味食物可养肾，同样温性食物可暖体，所以饮食要营养均衡，注意不可暴饮暴食。

冬季机体出现阳气不足、寒气侵袭，中医认为既可以通过中成药如常见药物有附子理中丸、四妙丸、小建中胶囊、人参健脾丸、理中片等，也可以通过食疗药膳进行辅助温阳散寒。

那么温阳散寒的食疗药膳方法有哪些呢？

1、枸杞猪肝汤

猪肝100克、枸杞子50克、黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、猪油各适量。锅热，入猪油，下猪肝片煸炒，加黄酒、葱段、姜片、精盐煸炒，加入清水适量，放枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，加胡椒粉调味即可。枸杞猪肝汤具有滋肾、润肺、养血、补肝、明目等功效，能够辅助温阳散寒。

2、五神饮

荆芥、苏叶、生姜各10克，茶叶6克，红糖30克。将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶用开水冲泡，稍许片刻，再放红糖一起搅拌，然后在煮沸后可趁热服用。五神饮可以起通阳的效果，主要用于发汗、驱寒、预防感冒等，使畏寒、身痛等症状得到有效缓解。

3、羊肉枸杞煲

羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉适量。将羊肉洗净切块入砂锅，放入葱段姜片、枸杞，放入冷水、适量盐，加热至沸，改文火煲至20-30分钟后，加胡椒粉调味即可。羊肉枸杞煲适用于肾虚劳损，阳气衰败、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者，能够补肾气、壮元阳等。

写在最后：

小寒时节应注意保暖，避免出现脑部供血不足，不可过度疲劳，劳累容易产生昏沉状态，同时应注意多种呼吸道疾病等。