十病九寒，一招热熨法拔出湿寒！

寒是冬季的主气，俗话说“万病寒为先，十病九寒。”如果体内寒邪太盛，很容易导致各种各样的疾病缠身！

中医认为，寒是万病之源，具有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。一旦寒邪入侵，很多人会总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……

寒湿从哪来

露脚踝

露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背，这“五露”是当下年轻人十分推崇的穿衣方法。

当然，气温较高的夏季露一露是无可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，则容易给寒湿以可乘之机。此外，体温如果下降，体内的能量不能润泽皮肤， 皮肤就会缺乏生气，容易长斑、发暗。时间一长，反而变丑了，还误了健康，得不偿失啊。

乱用加湿器

由于自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染，所以加湿器需要使用纯净水，并需要每天换水、定时清洗。

如果加湿器清洗不够及时，则会滋生细菌， 这些细菌随着湿气进入人体，容易生成寒湿。

乱吃抗生素

抗生素的滥用使人的体质发生着改变。

经众多临床中医师观察发现：长时间或大量应用抗生素后，患者舌苔会出现白腻苔，并有一些寒湿内阻的症状。

所以，如果有感染性疾病，请务必在医师指导下使用抗生素。

水果吃太多

在夏天的时候，人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒，吃水果……甚至在冬天来临之后，还有很多人喜欢边吹空调边吃冷饮、喝冷水。

这些水饮浊腻之品从口而入，十分容易损伤阳气。阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。

因此，在冬天时，当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作为减肥手段。

一招热熨法拔出湿寒

对于寒湿，很多人第一反应都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脱衣冷，排烟也不方便。今天给各位艾友推荐一个特别简单的小方法——热熨法，特别适合家庭保健，具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果，而且用的都是家家都有的材料。

热熨是将热源（药物或非药物）置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、缓解疼痛、保暖等功效，可用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病证。

盐熨法：治头痛腰痛

取粗盐500克，艾叶20克，在锅内拌炒，使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。

可热熨腹部以治虚寒性胃脘痛；热熨腰背以治肾虚腰背痛；热熨肩部以治肩周炎；热熨前额以治头痛。

姜熨法：风湿关节痛

取生姜250克，洗净捣烂，挤出姜汁，备用。将姜渣炒热，装入布袋，热熨患处。姜凉后，加入姜汁再炒热，熨之。适用于因过食生冷、油腻而引起的脘腹痞满、胀痛等症。

还可以用于风湿性关节炎以及扭伤挫伤引起的局部肿痛。

米熨法：治痛经腰痛

用大米500克，艾叶30克，在锅内炒热，装入布袋，热熨小腹部，以治妇女月经不调、痛经、腰骶部寒痛等。

醋盐熨法：治老寒腿

粗盐300克，炒热，然后加入姜汁、醋各20毫升，再炒一会，将炒好的粗盐用布袋装好。热熨腰骶部及小腹部，治疗妇女月经不调；热熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。

葱熨法：关节痛

取生葱250-500克，捣碎，放热锅内炒至极热，加少许白酒，搅拌均匀，装入布袋。热熨脘腹或腰腿患处，可治疗因消化不良引起的胃脘痞满、关节痛、腰酸等。

麸皮熨法：颈肩腰腿痛

取小麦麸皮500克，炒热，洒入白酒少许，搅拌均匀，装入布袋，热熨患处，可治颈肩腰腿痛。

热水熨法：腰背痛

如果手头暂时没有这些材料，也可以直接用热水。

取热水袋，装入热水，塞紧盖子，然后热熨患处。可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭伤的治疗。

注意：

1.热熨时要注意患者的感觉反应，避免烫伤。

2. 随时观察皮肤有无潮红、水泡，被烫伤时应第一时间送医。

3.如果热敷包不热了，可以放进微波炉加热，加热时间以个人承受热的实际情况而定。

食疗祛湿

玉米须茶

玉米须味甘、淡，性平，具有利尿祛湿、消脂排毒等功效。

陈皮茯苓茶

陈皮和茯苓具有健脾利湿、化痰减肥、健脾燥湿、化痰祛脂的功效。将适量的茯苓和陈皮清洗干净，倒上开水冲泡，盖上盖子焖5分钟左右即可。

来源：云南中医、脉脉养生

编辑：珠海市场监管团队

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