喝水好处多，这样更健康

水不但是生命的源泉，更是生命的载体。人体的三分之二是水组成的，生命所需的营养输送、血液循环、体温调节都离不开水。

水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，喝水可以加速新陈代谢，使人体处于年轻状态。许多人喜欢喝茶或咖啡代替水，但是喝茶并不能补充身体里的水分，茶里面含有很多不同的物质，人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分，喝茶反而造成了身体缺水。咖啡已经成了很多年轻人的宠儿，咖啡里面所含的咖啡因进入到人体内部的代谢，也需要消耗大量水分。所以在喝茶喝咖啡的同时也要喝水，毕竟茶、咖啡只是饮品，并不能够代替水。

补水需要注意什么呢？首先是饮水安全，一般家中饮水都是靠自来水，饮用自来水的话，要煮沸3-5分钟后再饮用，可以杀灭水中的一些细菌、病毒，但却无法去除水中的重金属等水体有害物质，建议选取天然水饮用，这样更健康一些。

人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，对身体非常不利。

天然、无污染、富含矿物营养的水才是公认的健康饮水首选。可供人类长期饮用的天然泉水、地下水、地表水均衡含有人体所必需的微量元素和矿物质，其配比比例与人体所含微量元素和矿物质比例惊人相似，而且这些营养物质又是以离子状态存在的，人体细胞易吸收，吸收程度90% 以上，这些元素有益于人体健康。尤其是天然富含矿物质水，从安全、卫生、健康、营养等多层面、多角度满足了人们对于饮用水的最高需求，是全世界公认的最健康的饮用水。

每天喝多少水？

鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重公斤数乘以4%，因为4%的饮水量刚好能够保障人体新陈代谢基本正常。

而患有慢性疾病的人群应每日饮用量为体重公斤数乘以6%~10%，多饮水，除了能保障人体每天的新陈代谢正常，还能逐步祛除以前饮水不足积累的慢病主因——代谢废物。

举例：一位健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。

饮水温度与健康的关系？

在《本草纲目》的总论中，指出“水为万化之源”。在《本草纲目》论述药材的部分，列在第一位的就是“水部”，记载了多种水的药用价值。其中“温汤助阳气”、“升阳诸药，无速于此”明示了热水能助阳气。中医认为不少慢病患者为阳气不足，需要升阳。西医发现不少慢病患者体温偏低。很多医生都倡导多喝温水。

伍永田博士经过长期实践，发现喝40-50 的水有利于慢性病患者增加饮水量并且促进好转。于是，提出健康饮水的水温应该比体温略高，一般情况下45 5 为宜。胃寒、四肢冷的患者喝55 为宜。