曲悦 | 一天喝“八”杯水竟然是一个骗局？

当你来姨妈时，男朋友让你多喝热水；当你感冒时，父母让你多喝热水；让你想变瘦时，朋友让你多喝水。水是生命之源，是人体必不可少的一种物质，能够让身体内的血液循环调动起来，你可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水。

依据《中国居民膳食指南》，成人每天总共需要摄入至少1200毫升水，除去日常饮食所摄入的量。那到底怎么喝水合适？关于喝水的一些误区，且等曲悦娓娓道来。

1.每天都要喝八杯水

我们经常被告知每天都要喝八杯水，实际上并非只有喝水才能摄取水分，平时喝的果汁、汤、粥、水果、蔬菜也同样会摄入水分。假如我们在一天中食用了较多的蔬菜水果，或者喝了汤和茶饮，就不需要再“每天喝八杯水”了。

2.隔夜水不能喝

一说到隔夜水，你的脑子里是不是立马就觉得不能喝。其实，隔夜水也是可以喝的，只不过指的是隔夜的白开水。

而不能喝的则是隔夜的茶水，因为被茶叶长时间浸泡后的水，会产生氧化物质，多喝几次可能会引起腹泻问题。

3.喝热水比喝凉水要好

相信很多人潜意识里头认为喝热水比喝凉水好。但是有很多人刚泡好一壶热茶，就迫不及待地一口喝下，长期以来,会大幅增加患食道癌和喉癌的风险。

从健康的角度来看，最好是喝30 C-40 C的温水,过热和过凉的水都不建议饮用。

4.常喝阴阳水

热水为阳，凉水为阴，所谓“阴阳水”就是将热水和凉水，倒在一个杯子里一起喝，这两种水因为水分子密度都不同，混在一起喝也容易导致肠胃不好的朋友腹泻。

水虽然看似无害，但是喝水方式不正确依然不利于我们的健康。从今天起，养成健康喝水的习惯，才能更好地生活哦。