健康饮食第3天

饮食原则:多吃肉蛋菜水果。少吃精米精面。三餐吃到饱。

运动原则: 一周2-3次游泳，游泳日下午加餐牛奶饼干。

触犯禁忌:昨日早饭吃了芝麻酱，中午1个馒头，原计划晚上游泳，下午吃了3个小面包，结果晚上回去过冬至了，晚饭少吃了一点羊肉粉，但是吃了4个老婆饼和1个奶砖。心痛

体重变化: 81.90kg到82.25kg， 比想象中好很多。

继续坚持，回归健康饮食。