大病来临，睡眠会有提醒？睡觉时总出现3个异样，建议重视

身体是否健康，跟多种因素有关，在这其中，睡眠可能是许多人忽略的一个，殊不知睡眠对健康的影响是很大的。比如对于经常睡不着的人来说，这不仅是睡眠时间缩短那么简单，长期下去，可能跟癌症有一定关系。睡眠和癌症有关，真的假的？为什么这么说？睡觉时出现什么样的异常表现，要引起重视，早点预防？接下来就和大家聊聊这两者之间的关系，不妨看看你的睡眠好吗？

睡眠跟癌症有关吗？

这两者之间的确是有一定关系的，对于长期失眠睡不好的人来说，可能中招的几率会更高。对于这类人群来说，可能部分人也比较容易失眠。这两者之间是有一定关联的，但不是必然的。

为什么睡不好会给身体带来这么大的影响呢？

我们需要睡眠，不仅仅是为了休息，也是为了给身体一个调整的时间，调整的好，身体会更健康，就像一台机器一样，如果不论白天黑夜一直在运转，老化的速度会加快，更容易出现问题，人也一样。

若是长期失眠睡不好，体内各个部位得不到休息和修复，能力会下降，生物钟紊乱了，免疫系统也不能正常发挥作用，对于体内一些工作出现错误的细胞来说，可能就可以逃过一劫，进而从好细胞变成坏细胞，对健康造成很大的影响。

而这个影响不是突然发生的，是累积下来的，偶尔的一天没睡好没太大问题，但若一直抱有侥幸心理，觉得即使自己每天晚睡也没关系，时间长了，可能健康就容易出现问题了。所以，建议大家要养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，睡前也不要想太多，该休息时就好好休息，若是睡觉时经常出现以下这些异常，最好要早点重视。

那么，睡觉时频繁出现哪些异常，要引起重视？

1.睡觉时频繁咳嗽

要重视肺部健康，及时学会保养。对于肺里有坏细胞的人来说，就比较容易咳嗽，而且难以得到有效的缓解，睡眠质量也会因此受到影响。若排除了感冒、炎症等因素，长时间好不了，建议及时给肺部做一下检查。

2.常在睡觉时发热：

同样对于肺不好，尤其长期抽烟的人来说更要重视，如果通过及时缓解后依然没用，也建议早点查一下肺。

3.身体总是疼痛，经常疼得睡不着：

身上不明原因的疼痛，如果持续时间过长，不要一直硬扛，早点排查一下为好。

既然睡眠和身体健康有重要联系，那么保证一个优质的睡眠就是很有必要的，有利于提升免疫力，降低生病的风险。

那什么样的睡眠才是好的呢？睡不好该怎么办？

好的睡眠，首先要看睡觉时长有没有达标？太少或太多都不好，对于经常熬夜和赖床的人来说，都建议及时调整自己的睡觉习惯，按时睡觉和起床，一般来说每天睡7-9小时比较健康。其次看睡觉过程中和睡醒后的状态，若一觉睡到天亮，起来后精神抖擞的，说明你的睡眠是比较好的，而如果总是做噩梦、早醒、睡醒后更感到累，则不是一个好的睡眠。

对于后者，建议大家不妨做到以下几点，或许能让你睡得更好点：

白天少睡：中午可以稍微睡一会，但建议不要超过半小时。若白天睡太多，晚上到了睡觉的时间可能就不困了，睡眠延迟，早上到点了或就难以做到及时起床了。

睡觉前不要喝酒：有的朋友会觉得睡前喝一点可以睡得更香，但其实恰恰相反，睡眠会受到影响。不妨把酒换成一杯温水或者牛奶，有助于改善你的睡眠。

也不要拖延：该洗漱时就洗漱，不要总等，越是拖延越不想动，会延长睡觉时间，本来就不容易入睡，睡得再迟，等到真正睡着可能就很晚了。

总而言之，睡眠对于人体健康有很大影响，长期睡不好跟癌症之间是有一定关系的，虽然不是直接的，但提醒大家要重视。如果睡觉时身体经常出现以上几种反常表现，保险起见，建议早点检查一下，睡眠不好的朋友，上述几点建议不妨收好，并付诸于行动，相信你的睡眠会得到不错的改善。

参考资料：

[1]《肺癌一发现就晚了，睡觉时有3种“不适”，说明肺部已癌变》.公主岭融媒.2019.08.14

[2]《失眠还得癌症，这是真的吗？》.光明网.2020.05.12

[3]《通过睡眠，能提前发现“癌症”？》.衡水市中医医院.2020.11.03

[4]《癌症与睡眠的这些关系，你知道吗？》.人民网科普.2020.03.31