那些受用终生健康习惯

1.早睡早起，不要熬夜。人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。

2.早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。养成正确的饮食习惯。早餐是一天的第一餐，它可以为身体提供足够的能量，并可以起到提神作用。午餐期间，您可以摄取营养价值更高的食物，并饮食多样化。晚餐时不要吃太多油腻食物和高热量食物，以免加重胃肠道负担，不利于消化。

3.. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

4.多运动。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。. 运动可以增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外还可以打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

5.饭后刷牙漱口，保持口腔清洁。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

6.民间老话：“一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊， 不如洗脚再上床”。

7.碳酸饮料对身体没什么益处，而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，对儿童伤害尤其大；所以应尽量少喝碳酸饮料。

8.民间老话：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟一样端庄，行走要像风一样疾速有力，卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。要有精气神

9.民间老话：“饭后走一走，活到九十九”。吃完饭后，最好散散步，别老坐着。

10.民间老话：“睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪”。