尿酸高不能吃鱼吗？想要尿酸平稳，建议多吃三种食物

导入语：提起高血脂、高血糖、高血压相信大家并不陌生，是最常见的三高疾病，然而随着时代的不断发展，高尿酸血症已经被列入“第四高”。

据数据统计，患有高尿酸血症的人群高达2亿之多，而且近年来随着生活水平的不断提高，高尿酸人群趋于年轻化，如果不加以重视，尿酸维持在较高水平内，很容易诱发痛风。

尿酸是体内嘌呤代谢的产物，属于正常的代谢成分，如果在平时常吃一些含有嘌呤成分的食物，或者自身代谢系统出现异常之后，就会导致体内尿酸水平升高，从而引起高尿酸血症。

尿酸高不能吃鱼吗？

鱼肉营养价值高，富含优质蛋白，而且热量低，多吃鱼肉可以补充蛋白质，提高身体的抵抗力，然而很多人担心在鱼肉中含有嘌呤成分，不适合高尿酸人群食用。

其实不必过于担心，高尿酸人群是可以吃鱼的，但建议选择鲫鱼，草鱼等淡水鱼，因为在淡水鱼中的嘌呤成分并不是特别的高，不会给身体带来伤害。

不过深海鱼尽量不要吃，深海鱼中的嘌呤成分比较高，对于患有高尿酸的人群来说并不是绝佳的选择。

医生建议：如果要稳定尿酸，平时要少碰这三样东西

①芦笋

鲜嫩可口的芦笋是南方人最爱吃的蔬菜，但芦笋嘌呤含量高，在100克芦笋中就含有500毫克的嘌呤成分，若是大量食用会导致体内嘌呤升高，不利于尿酸的稳定。

②肉汤

不要以为肉汤是很有营养的饮品，其实肉汤嘌呤含量比较高，相比于喝肉汤不如直接吃肉来的更实惠。

③动物内脏

在我们国家有“已行补形”之说，所以很多中国人都特别喜爱吃动物内脏，虽然动物内脏很可口，但脂肪和嘌呤含量比较高，如果经常吃，会增加体内的嘌呤成分，容易诱发高尿酸血症

想要尿酸平稳，建议多吃三种食物

①冬瓜

冬瓜含水量很多，常吃冬瓜可以增加水分的代谢，促进尿酸的排出，建议高尿酸人群在平时可以多吃冬瓜，有助于排出体内多余的尿酸，稳定尿酸水平，有利于呵护身体健康。

②白菜

具有“百菜之王”美誉的白菜富含多种维生素和矿物质，尤其是钙元素和维生素C含量高，特别适合需要补充钙质的人吃。

白菜中的营养成分可以促进尿酸盐的溶解，加快尿酸的排出，防止形成尿酸性质的结石，特别适合高尿酸血症的人群吃。

③黄瓜

黄瓜应该是最常见的食物，黄瓜富含丰富的钾元素和维生素，既可以平衡体内盐分和水分，还具有清热解毒，缓解便秘，减肥美容之功效。

黄瓜具有利尿消肿的功效，因此特别是个尿酸高的人吃。

在平时也要养成多喝水的好习惯，充足的水分能促进尿酸的排出，稳定体内尿酸水平。

尿酸是否正常，将会影响到正常的生理活动，一旦尿酸水平居高不下，最终会患上严重的痛风。