文/颖妈

怀孕是女性进入人生新阶段的标志。在孕期有很多的讲究。比如饮食，比如穿着。

想让胎宝宝更好地发育成长，同时让孕妈保持健康，妈妈一定要多加关注了解健康孕期护理方式，让自己和宝宝顺过度过这个重要的阶段。

你知道吗？在孕期，除了要保证饮食方面的营养，孕妈喝水也是非常有讲究的。

对于一般人群来说，白开水是最好的补充水分的方式，因为它具有较强的生物活性，对促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡都非常有利。

对孕妇来说，凉白开也是不错的补充水分的方式。但是有5种水，不适合孕妈，准妈妈一定要注意了。

这五种水孕妇不要喝！

（一）没有烧开的自来水

没有烧开的自来水中的氯会与水中残留的有机物互相作用产生一种叫三羟基的致癌物质。

喝这种水容易感染细菌，还会阻碍营养物质的输送，不利于胎宝宝的发育。

（二）放置过久的开水

如果在热水瓶中已经储存超过24小时的开水，孕妇也不要喝，随着水温逐渐下降，水中含氯的有机物会不断的被分解成为有害的亚硝酸盐，而亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合，会妨碍血液正常的输氧功能。

（三）反复煮沸的开水

水在反复沸腾之后，水中的亚硝酸盐增多，有害物质的浓度会相对增加，喝了反复煮沸的开水后会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而容易引起血液中毒。

（四）茶水

茶叶中含有维生素，但同时茶水中含有大量的茶碱、芳香油，茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被破坏一些。茶叶中含有咖啡因，有提神作用，睡前不易饮用，以免影响睡眠质量。要喝也只适当喝点清淡的茶，不建议经常喝。

如果孕妈有贫血现象，也不要喝茶，茶水会影响铁的吸收，以免加重。孕妇不适宜喝红茶，红茶中含有2~5%的咖啡因，会对人体产生一定的兴奋作用，刺激到胎动，从而影响胎儿发育。

（五）果汁

一些妈妈在怀孕前特别爱喝果汁，觉得果汁很有营养，还不会发胖。

实际上，鲜榨果汁中90%都是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖，这类糖分很容易被人体吸收，如果是怀孕期间，喝了太多果汁，会促进体重迅速增长，不利于孕期健康，如果孕妈实在想喝，那么也要控制量，每天饮用量不宜超过300毫升。

孕期正确饮水方法

• 早晨空腹饮水，晨起一杯水，能够很快被肠胃道吸收进入血液，能稀释血液，扩张血管，加速血液循环。
• 早饭前半小时喝200毫升的新鲜温开水，可以温润肠道，促进消化，利于排便，防止便秘。
• 每隔两小时喝一次水，一天保证8次，每天1600毫升左右。
• 除了温开水，像牛奶，孕妇奶粉，酸奶，也是非常适合孕妈在孕期喝的哦。

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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，科学养育践行者，育儿达人，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得关注转发哟！

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