重阳之后这样吃，有补肾阳、理脾胃、润燥的好处

重阳过后，气温逐渐下降。此时适当温补再来点清燥食物，可振奋阳气、温经散寒。

有怕冷，肝血不足，肺燥咳嗽的烦恼者，该如何养生保健？健康君推荐几个食疗方，供大家参考。

·肉苁蓉：补肾阳，益精血·

肉苁蓉是补肾阳、益精血的药材，有助于调节精气神，改善虚弱、怕冷的情况。体虚、怕冷、容易受风寒邪气侵扰、阳气不足之人宜常服肉苁蓉。

• 材料：

肉苁蓉10g，羊肉30g，粳米60g，食盐适量

• 步骤：

1、羊肉切丝，肉苁蓉洗净、入锅加500ml水煎煮30分钟，取汁去渣和粳米同煮；

2、待米花爆开，即下羊肉丝，粥稠肉熟时调味，早晚温服。

• 服用禁忌

此外，肉苁蓉还能润肠通便，可用于阳虚便秘，但气虚便秘者不可用，不然容易生湿生滞。

*气虚便秘：大便不硬甚至会便溏，过程费劲且伴有气短、腹胀

容易口干口渴、面红目赤、心烦舌红的肾阴虚者，以及胃肠有热者，也不适合服用肉苁蓉。

·酸枣仁：养肝血，安神助眠·

深秋金气旺，金克木，木最受压制（木主肝）。

若肝没养好，很容易有肝血不足、肝虚、肝郁、肝火旺等情况，其中肝血对睡眠和心神影响极大，因此秋天不可忽视养肝。

那肝要怎么养？睡眠是个好帮手。但有人睡不好，这时候咋整？建议酸枣仁调理，重获高质量睡眠。

酸枣仁是调补肝肾，滋养肝血、养心安神的本草，有效改善虚劳虚烦不得眠的情况，对睡后多梦易醒，睡眠质量不好都有不错调理的效果。

• 材料：

酸枣仁(炒)15-20g，红枣2-3枚，茯苓15g，灵芝20g，生姜2片，排骨适量

• 步骤：

1、锅中放入酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜、排骨，注水煮20分钟左右；

2、水开以后，撇浮沫再煮20~25分钟左右。

睡好肝血足，两目不易干涩，皮肤、身体代谢也渐好，人也不容易烦躁和焦虑，身心也舒泰了不少。

·芋头：调理脾胃之气·

秋风飒飒，想要脾胃、皮肤的状态在线，除了山药健脾，芋头也很不错。

芋头有益脾胃、调中气，宽肠通便，消肿散结的作用，搭配理气的陈皮，可增强补脾益气功效，尤宜脾胃虚弱、食欲不振者食用。

• 材料：

芋头200g，粳米50g，香菇（干）4朵，鸡胸肉50g，香芹1棵，陈皮1小瓣，食盐适量

• 步骤：

1、芋头去皮切块，蒸熟压泥；香菇泡软切丝；鸡胸肉焯水后撕成丝；香芹洗净切段；

2、粳米和陈皮入锅煮半小时，再下芋泥、鸡丝和香菇搅匀，后下香芹煮15分钟，调味。

芋头是营养和药用价值高的食品，但没煮熟容易滞气，导致消化不良，因此要煮熟再食。

·桂花：养胃润燥·

中医认为桂花辛温，入肺、脾、肾经，有温肺化饮、散寒止痛的功效。体内有寒、有淤、有痰时，都可借助桂花调理，因此秋食桂花，好处甚多。

《本草纲目》：「治百病，养精神，和颜色，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子。」

推荐一道有益提振阳气的古方茶饮：

• 材料：

半开的桂花5g，甘草5g，冰糖一小块，盖碗一套

• 步骤：

桂花、甘草洗净，放入盖碗并调入冰糖，冲沸水、盖上盖子，焖3分钟再饮用。

若常有肺燥咳嗽，可用桂花南瓜粥（糯米150g，南瓜、桂花糖适量）调理，润肺生津、驱赶秋燥。

• 温馨提示

除了以上食疗，还要保持饮食清淡，避免辛辣、太油、味道重的食物，这样才不会因燥气频频上火。

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