补充维生素D对预防糖尿病并发症很重要

提到维生素D，我们首先想到的可能是佝偻病，其实，体内维生素D的水平与糖尿病及其并发症密切相关。

糖尿病患者广泛存在维生素D不足或维生素D缺乏，维生素D是一种脂溶性维生素，低水平的维生素D不仅与糖尿病的发生密切相关，还会增加糖尿病并发症的发生率。

而适量补充维生素D可改善胰岛素抵抗，保护胰岛B细胞功能，调节免疫，抑制炎症反应，延缓糖尿病并发症的发生。

如何判断是否缺乏维生素D

建议到医院，抽取静脉血检查25羟基维生素D3的水平，由医生判断是否存在维生素D缺乏。

补充维生素D个体差异较大，要因人、因时、因症制宜，适量予以补充。

补充维生素D要多管齐下

1.晒太阳——经济有效

阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D。糖尿病患者每天坚持晒30-60分钟太阳，并持之以恒，长期坚持，对补充维生素D大有好处。

2.食补——作为补充

维生素D有两种化学形式:维生素D2和维生素D3。维生素D2大多数存在于植物类食品中，维生素D3存在于动物类食品中，如海鱼、鸡蛋。

天然食物中所含维生素D不多，从膳食中摄取维生素D是远远不够的。就拿“富含”维生素D的鸡蛋黄来说，每个鸡蛋仅含维生素D仅为25lU，2013年中国营养学会《中国居民膳合营养素参改摄入量(修订版)》规定:19-50岁的成年人维生素D每日推荐(适宜)摄入量为400IU，照此算来，每天需要吃16个鸡蛋，这显然是不现实的。

可见，食补只能作为补充剂。

3.服用维生素D制剂——遵医嘱

现在市面上有各种含维生素D的钙片，既含维生素D又含钙，缺钙者服用既方便，也实用。

但对缺维生素D的患者来说是不够的，还必须另外补充维生素D制剂。

建议在医生指导下选择维生素D制剂。

作者：邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

《益寿文摘》报特约评报员

中国糖龄王