如何预防老年痴呆？生活中若能做到四个“多一点”，帮助是很大的

经常听到很多上了年纪的人在感叹，怎么人上了年纪，不是这里出现了问题，就是那里不舒服呢？还有一些老年人，生活都不能自理，患了病都没有办法自己照顾自己。

还有一种病在老年人身上非常常见，就是老年痴呆症，在医学上称之为阿尔默海茨症。很多人生怕老了之后得这种病，作为子女的更不想自己的父母受这种罪。

老年痴呆就是大脑发生障碍，影响人的大脑，使人失去记忆，以前很久的事情往往能记住，但是最近的事情却不记得了。老年痴呆症在我国比较常见，发病率也在逐年提升，严重影响了老年人的生活质量，给整个家庭都带来了负担和困恼。

之所以现在老年痴呆每一年都在上升，这和现在社会上的一个现象有关，这个现象就是独居。因为，人上了一定的年龄之后，身体的各项机能在慢慢衰退，一个人长期独居，待在家里面，除了坐着，就是躺着，没有人说话，缺少沟通。慢慢就会与社会脱节，时间越长，就越不想交际，就容易使人产生孤独寂寞，从而影响大脑部位的神经，出现退化的现象，最终导致老年痴呆症的出现。

还有一部分老年人虽然不是独居，但是平时就帮忙带一下小孩，小孩上学去了，子女上班了，一个人没事做就想多睡会儿，除了晚上睡觉，白天一睡也是好几个小时。虽然说睡眠对人很重要，但也不是睡得越多就越好，因为睡得太多，容易影响气血的运行，消耗体内的阳气，降低免疫力。长时间如此，也会影响大脑神经，导致神经老化，从而诱发老年痴呆。

那么，老年痴呆最典型的症状是什么呢？

几乎所有患有老年痴呆的人，都有一个共同的特点，那就是记忆力出现问题。现在的人记忆力多多少少都会有减退的现象，这虽然不能作为老年痴呆的唯一评判标准。但是，如果记忆力严重影响到正常的生活和工作，甚至到最后连子女都不认识，这无疑就是老年痴呆了。

除了记忆力减退，如果还有以下症状，那么你也要当心有可能也是老年痴呆了，比如说失语、人格和行为改变、执行功能障碍、丧失了生活和工作的主动性等等。

老年痴呆的危害是很大的，不仅是对个人，而且还严重影响整个家庭都。那么，在生活中如何预防老年痴呆呢？预防老年痴呆，做到四个“多一点”。

1、锻炼多一点

老年人不仅要适当运动，让整个身体气血都能很顺畅，经络都通畅，让大脑细胞处于活跃的状态。其实，老年人除了多运动，手指上的锻炼也不能少。十个手指头的指腹就代表着人的头部，所以，想要预防老年痴呆，平时手上的锻炼可以多一点。

在平时没事的时候，可以多拍拍掌，多搓揉手指，也可以用手指在桌子上做弹钢琴的动作。此外，老年人还可以打一打手动麻将，在 用手搓麻将的时候，也能锻炼到手指，同时也锻炼到了脑部神经，有利于提高大脑思维，从而能有效预防老年痴呆。

2、营养多一点

大脑也是需要营养补充的，所以在平时可以多吃点有利于大脑的食物，比如说核桃、松仁、黑芝麻、深海鱼、鸡蛋、燕麦等。

3、思考多一点

不论年龄都应该学会尝试新鲜事物，不断学习，提高认知能力，保持大脑活力，有利于保护大脑神经，降低患老年痴呆的风险。

4、社交多一点

老年人也要向年轻人学习，要多认识人，多参与一些社交活动，这样减少孤独寂寞，还能提高认知能力，提高大脑思维，能有效预防老年痴呆。

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