寒冬时节，老年人在饮食上要多留心，3类食物不妨常吃

年龄是我们不可忽视的问题，随着年龄的上涨我们确实需要花费更多的时间和精力在健康和养生上面，因为随着年龄的流逝我们的身体确实会比年轻时差一些，如果这个时候我们不注意保养，那么他衰退的速度是肉眼可见的变快的，想要缓解这种情况，延缓衰老，我们不得不得更加用心了。

不过也不用太焦虑，胡乱相信一些有奇效的养生方法和各种保健食品，老年人更加不应该病急乱投医的吃一些成分不明的东西，相较于这些有风险的养生方法，调整我们的饮食才是最简单直接的办法，合理的饮食对我们的健康有着很重要的作用，并且饮食习惯是可以根据季节变换的规律来合理调整的，这样会更加符合我们的身体需要，能够更好的满足我们的目的。

到了冬天过后，市面上开始大量销售应季食物，这个时候作为老年朋友我们应该如何选购呢，不如跟着小编一起来看一看，这些食物建议你可以多吃一点，或许对我们的健康 有帮助。

绿色蔬菜

现在大家的生活条件都有很大程度的改善，想想我小的时候，吃一顿肉还是很难的，现在我们的物质条件大大的得到了满足，吃大鱼大肉的时间变得多了不少，特别是在冬季大家都喜欢吃一些高热量高脂肪的食物来帮助抵抗冬季的寒冷，但是对于老年朋友来讲，比起这些大鱼大肉的食物，绿色蔬菜可能更有利于我们的身体健康，而且绿色蔬菜清脆爽口，会更加符合我们老年人的胃口。

特别是绿色蔬菜在冬季比较好保存，大多数都很新鲜，并且绿色的蔬菜当中含有丰富的维生素，对于呵护老年人的血管健康很有帮助，而且绿色的蔬菜当中大多很有丰富的膳食纤维，每天保持一定的食用量，有助于帮助我们消化，对于一些消化不良的情况也会有缓解的作用。

坚果类

我们小时候家长常常会想起让孩子多吃坚果用来补脑，却忽视了老年人记忆力衰退可以通过每天吃一点坚果来缓解，老年人多吃坚果不仅有利于补充营养，更加有利于保护我们大脑的健康，对于一些口味比较清淡的老年人来讲，吃一些坚果有助于营养均衡也不会像油腻食物那样让人难以接受

橙色食物

橙色的食物例如胡萝卜，番茄、柿子等食物，这些食物当中大多含有维生素A和胡萝卜素，这些成分对于我们的眼睛都是很有好处的，老眼昏花不仅是和形容词，他也代表着随着年龄的增长到老年后我们的视力开始下降，各种关于眼睛的问题开始显现出来，这个时候通过其他方法来解决视力问题有一点兴师动众，但是视力下降确实对我们的生活带来不便，所以除了养成良好的用眼习惯以外多吃一些橙色系的食物也是一个不错的选择。

老年人养生其实不需要选择什么特定的时候开始当你意识到这个问题时，立马行动起来就是最好的时机。

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