养胃千日，伤胃一时！人到中年，该如何保养我们的胃？

所谓“养胃千日，伤胃一时”。有一个强大的胃，那你就有口福了。但如果胃不好，消化差，那可能就会经常喝粥或者吃软食了。

食物进入胃内后，就开始了初步的消化，之后经由小肠重吸收和脾脏的辅助消化后，再进入大肠进行“垃圾处理”，最后通过粪便的形式被排出体外。

所以胃对消化食物起到了较大的作用。但现在不少人，年轻时候饮食不规律，慢慢地把胃弄差了，到中年了才想起要养生，要养胃。虽然有点晚，但还是应该去做。

人到中年，该如何保养我们的胃？

1、每年体检

如果条件允许，每年需监测一次幽门螺旋杆菌的感染。如果有相关胃的症状，合并幽门螺旋杆菌的感染，我们要积极的治疗。

2、饮食注意

人到中年我们在饮食上要注意，一些相关性的食物会引起胃黏膜的慢性炎症改变，如过度的辛辣食物、高脂性的食物、腌制的食物、烧烤类的食物，尽量减少这些食物的摄入。

慢性胃炎患者如何养胃

建议要清淡、规律饮食、避免辛辣、刺激、生冷以及比较硬的食物，因为这几项食物，都可以加重对胃黏膜的刺激，加重胃黏膜的负担，从而会使胃炎加重。

在日常生活中建议吃一些比较软的还有高蛋白的食物，比如说比较软一点的米饭或者是面食，高蛋白食物可以服用瘦肉、牛奶、鸡蛋等等。

建议食物要多样化，不要一种食物服用过多。同时，建议病人一定要规律地饮食。有些病人如果消化功能不好，可以少食多餐。规律地饮食可以让胃肠道黏膜的功能尽快恢复。

有胃溃疡的人如何养胃

在胃溃疡的急性期，建议以碳水化合物为主。这时候可以吃一些蔬菜以及一些肉末等，这些都有利于溃疡的愈合，而不会加重。

除了食物本身以外，胃溃疡的患者饮食应该三餐规律。因为三餐不规律，早上不进食，晚上暴饮暴食，这些对胃酸的分泌都是非常不利的，都可能是导致溃疡的一个帮凶。

除此以外，过度的熬夜，紧张焦虑这些也都是溃疡的一个帮凶。所以适当的饮食，恰当的活动，良好的休息，这些对于有溃疡病都是非常有帮助的。

当然，胃溃疡除了食物以外，药物的治疗是根本。只有规律地服用药物，根除幽门螺旋杆菌，才能预防溃疡的再次发生。

另外，如果已经有肠胃炎的朋友，那么就要注意，如果是急性肠胃炎的患者，那么是不可以吹空调的。因为吹空调易造成发冷、发热、呕吐、腹泻等一些症状。此时要注意腹部保暖，避免着凉。

尤其是对于一些老年人而言，本身生理机能已经开始逐渐退化，再加上如果有多病、慢病或者同时服用多种药物的话，那么想要完全彻底地治愈胃病，可谓难上加难。最好的办法是及时、主动地调整自己的生活和饮食习惯，可以有效地预防和减轻胃病带来的危害。

参考文献：

1. 柴悦颖 . 消化科医生的养胃经 . 健康博览 . 2017年

2. 张占刚 . 我的养胃心得 . 家庭健康：医学科普 . 2017年

3. 名医养胃心得 [J] . 徐德厚 . 家庭保健 . 2013,第002期