“人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走！”

一大清早张大爷就嚷嚷着老伴少做点饭，从今天开始就要少吃一点了。当时老伴还以为张大爷又抽什么风呢，自从张大爷退休之后，就迷上了养生，不是给老伴说这个不能吃，就是说那个不能吃。

这句话是张大爷早上起床之后刷手机看到的，而且还慌忙告诉老伴，说以后他们老两口都要少吃点。

人一生只能吃9吨食物？吃得少，活得久？科学研究给出答案

在平时我们的确要少吃一点，吃太饱的话是不利于身体健康的，但是人一生只能吃9吨食物，这种说法到底有没有道理呢？

根据我国膳食宝塔，推荐普通成年人每天需要吃1226克-1821克的食物，如今我国人均预期寿命是77.3岁，那么人一生至少要吃34.59-51.38吨食物，更何况我国人普遍比推荐的饮食量要高一些，所以医生当中只吃9吨食物的说法简直就是无稽之谈。

当然，我们不可否认的是限制饮食对于寿命是有一定影响的，美国研究人员还曾经专门对200只猴子做出试验，他们将猴子平均分为严格控制饮食和不控制饮食，两组其中严格控制饮食的猴子，每天只吃7八分饱，不控制饮食的猴子则放肆吃。

最终通过10年之后发现100只经过控制饮食的猴子只有12只死亡了，不控制饮食的猴子竟然有50只死亡了，剩下的50只还患有冠心病，高血压，脂肪肝等疾病。

通过这项试验研究人员得出一个结论，猴子吃得越饱活得越短，当然这只是一种动物，实验对人的效果是不得而知的。

除了猴子之外，科学家也曾经对果蝇小鼠等进行试验，正常喂食和控制饮食的情况下，吃得越少的动物普遍寿命要更长一些，换句话来说吃得少活得久。

吃太饱会给身体带来哪些危害？

肥胖

吃太饱最直接的危害就是导致肥胖，肥胖是很多富贵病的基础，如果长期保持高脂肪高蛋白的饮食，过多的脂肪和蛋白质无法完全消化，多余的营养在体内堆积会引发肥胖，增加患上各种慢性疾病的风险。

消化疾病

吃饭的时候大家最好细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃的负担，如果吃太快，吃太饱，食物咀嚼程度不够，会加重消化负担，也会造成各种消化道疾病。

代谢紊乱

长期暴饮暴食很容易导致代谢紊乱，从而患上三高，如果不及时调理，进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化，脑组织萎缩等。

神经衰弱

晚饭吃太饱，膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。

如何保障只吃七八分饱？

少吃点主食

想要保养身体，吃到七八分饱是最理想的，如何实现这一个目的呢，就要少吃主食，可以多添加蔬菜和肉食，稍微感到有一点饱胀感，就不要再添加其他食物了。

了解食量

大家应该对自己的食量都有所了解，根据自己的具体情况控制好食物的摄入量，每一次都可以达到理想的状态，不会吃太饱也不会挨饿。

放慢吃饭速度

吃饭只吃七八分饱，最好的方法是放慢吃饭的速度，如果狼吞虎咽大量入食，还没来得及发出吃饱的信号，就已经摄入过多食物是无法保证健康的，所以大家首先要控制好吃饭的速度。

换成小碗

大家可以将自己的餐具换成小碗，这样从视觉上给人一种冲击，让人感觉吃了很多食物，也不至于让大家为了将碗中的东西全部吃上而硬撑。

当然在平时最关键的还是要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充粗粮，少吃加工类肉食以及含糖饮料。