冬季是养护进补的好时机，只有这样吃才对

小姗今天给大家分享一些关于冬季如何养护和进补的方法，希望帮助大家度过一个温暖健康的冬日.

1.早餐的营养不要忽视

身体经过漫漫长夜，脾胃已经把前一日的食物消

化完了，所以此时最需要吃一顿营养均衡的早餐来唤醒一天的精气神。

吃好早餐则可以使胃气振奋，最好以肉蛋奶蔬菜为主，主食尽量少一点，如果直接吃米面主食这些.容易升高血糖，一整天食欲容易不稳定

2.冬季多吃黑色食物，帮助补肾

冬季其实是补肾最好的时机，而黑色入肾，如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、乌鸡、海参等，都有补肾的作用。

有研究发现：黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减缓身体衰老，比如黑米、黑芝麻，黑豆等

很多人身体虚，总是容易劳累、没精神、健忘、腰膝酸软、上火等情况，这就是在提醒你需要注意补肾了。肾是先天之本，肾虚了，人体机能也要跟着衰退。就像点灯熬油，油没了，灯就灭了。

要趁着冬季好好补肾，让身体充满活力，生成更多的气血，身体的不适与疾病也就随之而去了~

3.可以适当多吃山药、白菜和萝卜

萝卜白菜清肠排毒，既能缓解脾胃的负担，还能清理身体痰热垃圾。脾胃的负担小了，就能更好的吸收食物的营养，身体的痰热垃圾少了，也就不用消耗过多的气血去清理了。

山药，健脾补肾养肺气。人体无论是上、中、下有虚损了，都可以用它调理。

而且山药性味平和，多吃也不会上火，我们现代人的体质不是寒就是热，非常适合用平和的山药来进补。

以上是关于冬季饮食上的一些建议，欢迎大家补充~互相受益！

后续会再更新一些冬季的保养方法与注意事项，期待再次与大家分享