孩子不听话，不吼不叫，让孩子平和得和父母相处

昨天我们学习了吼叫是现代人对孩子“新的体罚”，孩子被吼后心理创伤，你反思自己吼叫的原因和酝酿吼叫的土壤。

你是不是为了孩子淘气，对孩子大吼大叫后感觉身心俱疲，而无能为力？你是不是不想说那些伤人的话，可是那些话好像自己跑出来的不受控制，你是不是对孩子发脾气后，自己对自己自责羞愧。

想改变，不知道从那入手，陷入深思中，自己身体里分化成两个小人，一个是“吼叫妈妈”，一个是“平和的妈妈”，它们两个人在身体里都有通行证，在情绪激动的时候，“吼叫”那一方打过“平和”那一方，“平和”经常打败仗，士气大减，“吼叫”做为胜利的一方，经常趾高气扬的嘲笑“平和”，“平和”一蹶不振。

其实，这里主要的问题是不知道吼叫怎么来的，不懂得用坚定平和的语气对待孩子。 接下来，我们就一起来学习一下三个方法，让你摆脱吼叫。

把自己看成一个科学家，探究自己身体吼叫的秘密。追踪大吼大叫。 现在各行各业都在用追踪法，营养师用追踪法帮助人们减肥，理财规划师利用追踪法帮助人们有效的利用闲钱，医生用追踪法帮助人们找到疾病的原因，觉察到自己的情况是做出改变的基础。 我们也可以用追踪法追踪吼叫，那么要怎么对吼叫进行追踪呢？

2.追踪吼叫

吼叫来无影去无踪，看不到摸不到，其实它也是有迹可循。 追踪吼叫首先确定追踪吼叫的日期 其次就是吼叫当天的情况， 最后就是愤怒后的的后续情况

比如说:你同事小敏的孩子把玩具都扔到下面，有一个周末上午小敏说了她好几次让她赶紧把玩具收起来，她还是自顾自的玩玩具，好像没听到一样，小敏就走到她孩子面前劈头盖脸吵了她一顿，对着孩子大吼大叫，小敏气的不轻，孩子也被吓哭了，边哭边说“妈妈真讨厌，妈妈不爱我了”，弄得两个人的关系剑拔弩张。

这里面我们确定追踪吼叫的日期:就是一个周末上午 吼叫当天的情况:小敏因为孩子不收拾玩具 愤怒后的后续情况:小敏内心充满愤怒 孩子被吼后内心恐惧，讨厌妈妈 ，嘴里嘟囔着“妈妈真讨厌，妈妈不爱我了” 你看，通过这样追踪吼叫，我们对自己吼叫的原因和吼叫后的结果就变得很清晰。

追踪是一种很好的方式，让我们觉察出自己的情绪，从而行动做出改变，身教大于言传，你对孩子的吼叫让孩子心理恐惧，孩子缺乏安全感，进而变得自卑懦弱。想到这里，你就会自然而然的进行反思了。

尊重比爱更重要，和孩子好好沟通，比如上面的例子孩子不收拾玩具，你可以蹲下来和孩子一块收拾，这比吼叫费不了多长时间，你也会觉得每一天都会很美好。 觉察到自己的情绪，接纳情绪，然后别让情绪控制你。随着你接纳情绪，自我同情能力的提高，就可能有效减少你们的冲突，改善亲子关系。

3.不吼不叫A_B_C_D_E法则（怒火能被激怒也能被浇灭）

父母也是第一次做父母，也许有很多不完美，孩子也是第一次做孩子，也有许多不如意，有些缘分，只有一辈子。要是有下辈子不一定见到。

外国的月亮不一定比中国的圆，别人家的孩子也不见得就比自己家的强。

比如说:朋友小米周末带着孩子去游乐场玩，老大是2岁男孩，老二是1岁多女孩，既要看着老二，又要看着老大，老大在扬沙子的时候不小心撒到妈妈的头发上，小米扬起巴掌就往老大的屁股上打了一巴掌，小米边打边说“不是给你说了让你小心点”，吓的老大默不作声，刚才玩的心情减半。

有情绪是正常的——每个人都有，情绪来临时，让自己掌控情绪，还是让情绪管辖我们，这就是由你自己决定的。

当你被孩子激怒时，这就用到书中不吼不叫ABCDE法则也就是:自问-呼吸-平静自我-确定孩子需求-同理心:

由上面的例子来说 第一步自问:小米的感受，很生气，给老大说过了，让他玩沙子的时候小心点，还是撒我头发上，你是故意的把，

第二步呼吸:小米生气的时候呼吸急促，做腹部呼吸，有意识的做3_5次缓慢，轻松的呼吸，你觉察自己的呼吸。

第三步平静自我:冲动是魔鬼，小米以为老大明知故犯，升级的想法让自己更加愤怒，利用吸引力法则，用好的方面，积极的想法代替消极的想法，让自己平静下来再和孩子沟通管教。

第四步确定孩子的需求:老大想用扬沙子满足自己的乐趣，没想法到没掌握好力度，2岁宝宝考虑问题没有那么全面，弄到妈妈身上，这是他不想看到的。这样你能确定孩子的需求。

第五步同理心:将心比心，小米换位思考站到老大的立场看问题，他只是想玩沙子玩的尽兴，没掌握好距离力度，导致弄到妈妈头发上，惹妈妈生气。 书中写到不可能一次做到所有步骤，只要勇于尝试，多多练习，你这只“喷火龙”也能变成温和的“小绵羊”。记住孩子不是你的仇人，你和孩子的关系是一辈子的。

4.管教的4c法则

你是不是经常听别人说“你家的小孩该管管了”，别人口中的管管“就是打骂”，这种教养方式的目的往往不尽如意，这样让孩子内心离你越来越远。 在管教孩子的同时，不吼不叫让孩子与你保持连接，这就用到书中管教的4c法则即分别是1.沟通2.选择3.结果4.连接。

比如说:你在做饭的时候，你3岁的儿子在沙发上蹦来蹦去，你担心他的安危，你让他别在沙发上蹦了，他还是不听，继续蹦来蹦去，你洗菜的时候听到一声巨响，以为你儿子出事了，回头一看他把沙发上一个玩具摔坏了，你走近一看，这是新买的玩具汽车，花了200多呢，你很心疼，心中的怒火油然而生，你瞬间变成“喷火龙”，对着儿子大吼大叫，把刚才笑容满面的儿子吓的蜷缩在饭桌下面。

情绪说来就来，刚才的风和日丽变成现在的狂风暴雨，作者在书中写到的4 c法则，要是用到4c法则也许结果就会截然不同。

首先和在孩子摔坏玩具的时候和他沟通，你把玩具摔坏了，妈妈很心疼，不过你没事，妈妈还是很欣慰，下次要小心点。 在适当的时候让孩子做出选择，有助于减少吼叫和争执，你在做饭的时候无暇顾及孩子，避免孩子发生危险，给孩子说“你给他说，你是做着玩积木还是打球呢，”你给他两个选择都会在之间选出一个，这样让孩子感到自己 的行为和看法很重要，有助于做决定的能力，感觉到自己的存在感。

其次有的时候每个孩子的性格特点不同，有的孩子接受你清晰简短的沟通，做出合理的选择，有的孩子会测试你的底线，哼哼唧唧，哭哭啼啼来恳求你，或者干脆不听你的话，你要让他明白，他不听你的不听老师的会有什么后果，以管教为基础，让行为承担后果，让孩子在被尊重的前提下体会淘气的结果，不管成功与失败，你都会有所收获。

最后在管教孩子的同时，保持有质量的连接是最重要的，有质量的连接就像502胶水，从而减少吼叫。不要叫吼叫成为你的标配，管教的核心就是连接，孩子感受到与你保持连接，相信自己是爸爸妈妈的宝贝，他就会听你的话，因此不论工作多忙，抽出时间和孩子玩耍，陪伴孩子，让孩子感受到你的爱，让孩子知道你有多重视他。

好了，以上就是今天给大家分享的主要内容，最后我们一起来回顾一下。

我们今天学的是三个方法，让你摆脱吼叫。

今天我们首先学的是:追踪吼叫 吼叫来无影去无踪，看不到摸不到，其实它也是有迹可循。

追踪吼叫要先确定追踪吼叫的日期，接着就是吼叫当天的情况， 最后就是愤怒后的的后续情况。

通过追踪吼叫，我们对自己吼叫的原因和吼叫后的结果就变得很清晰。

觉察到自己的情绪，接纳情绪，别让情绪控制你。随着你自我同情能力的提高，就可能有效减少你们的冲突，改善亲子关系。

接着我们学习到了:不吼不叫A_B_C_D_E法则（怒火能被激怒也能被浇灭） 有情绪是正常的——每个人都有，情绪来临时，让自己掌控情绪，还是让情绪管辖我们，这就是由你自己决定的。

最后我们学到了:管教的4c法则 也就是沟通、 选择、 结果、 连接 。

本文金句

1.记住孩子不是你的仇人，你和孩子的关系是一辈子的。

2.父母也是第一次做父母，也许有很多不完美，孩子也是第一次做孩子，也有许多不如意，有些缘分，只有一辈子。要是有下辈子不一定见到。

3 有情绪是正常的——每个人都有，情绪来临时，让自己掌控情绪，还是让情绪管辖我们，这就是由你自己决定的。