《黄帝内经》告诉你冬三月如何养生

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳

冬三月，自然界的万物都潜藏了，阳气潜藏于内，所以用“闭藏”一词来形容冬季的气象。

“坼”就是裂,滴水成冰，土地冻裂了，所以说“水冰地坼”。自然界是这样一种现象了,阴寒之气这样盛，所以人体要注意不要扰乱阳气，尽量使阳气潜藏。

早卧晚起，必待日光

为避严寒,应该“早卧晚起”，那确实要“日人而息,日出而作”。古时候的气候比现在要冷,这是气象学家研究的结果；再有，古时候保温条件差，伤寒病很多。从养生角度讲，避免寒冷还是很重要的。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得

精神意志要好像潜伏藏匿下来一样 ,跟自然界的气象相一致，自然界的动植物到冬天都有这种现象，潜藏下来,有的生命就像停止一样，当然实际上并没有停止。所以人的情志也要若伏若匿，把情志像藏匿起来那样。好像有什么私事不愿意泄露，觉得自己情绪很好,好像有所心得、有所成就那样一种心态 。

冬季自然阳光就少，天气又寒冷，人们多在房间里,这个时候如果再不保持一个好的心态，也很容易得病。现代研究证明光线暗特别是到极地没有太阳那几个月,人们抑郁症发作的就比较多,所以越是到这样的环境下，越要保持好自己的心态。

去寒就温，无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也

要注意保暖,不要无缘无故地泄露皮肤，以防受风寒侵袭。受风寒的侵袭会使人体的阳气反复受到夺失，“亟”,读成qi,就是频，不停的,我们过去讲过亟字，“阴者藏精而起亟也”。使气亟夺,反复的丢失阳气，因为皮肤泄露了，风寒侵袭，阳气很容易丢失的。

这个养生的道理与冬气相符合，与冬气相应。冬气什么?冬气就闭藏,人阳气也应该闭藏，这是养藏的规律。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

肾与冬气相应，所以逆冬气养生之道则伤肾。肾受伤春天发为痿厥病。也就是冬既不藏，至春则少阳之气不能生，肝脏虚而筋失其养，出现“痿”。“厥”是手足凉，或者手足热，“诸厥固泄，皆属于下”，属于下焦之病，肾病，或者是肝之病。

肾阴虚则手足热，肾阳虚则手足凉。“奉生者少”，那是因为冬天当藏而不藏，所以春天当生而不能生。养生不当除本季要有病之外，还影响到下一个季节，因此，春生、夏长、秋收、冬藏这是相互关联的。

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