学会这些小技巧，养生再也不烦恼

生活中很多实用的养生技巧对身体健康都有帮助，希望这些小技巧能帮到你。

1、睡觉的最好时间

成人每天的睡眠时间需要在7个小时左右，中午需要休息40分钟左右，年龄稍微大些的人可以适量地多睡会，千万不要熬夜尤其是夜里12点到凌晨3点，这个时候正是各个器官自我修复的时候，所以在这个时候一定要进入睡眠。

2、运动的最好时间

早上运动等太阳出来是最好的时间，特别是下午三四点人的身体状态能达到一天中最好的时候，或者等到吃完晚饭半个小时也比较合适。

3、有个健康的饮食习惯

不吃油腻有刺激性的食物，多以清淡食物为主，饭前一个小时也可以吃点水果，可以有效地保持身材，防止身体过重。

4、喝水的温度

喝水尽量喝在六十度左右的，太热和太凉都能刺激到肠胃。包括喝饮品的时候比如比如牛奶、茶、等饮品都维持在这个温度，一定不要喝碳酸饮料。

5、晒太阳的最好时候

早上晒太阳的最好时间在8-10点下午在16-18点，这个时间点的太阳照射没有那么强烈，而且还能预防骨质疏松，让骨骼更加健康，每天坚持晒一晒让身体更健康（夏天的时候可以适当调整时间）。

6、运动的时候用鼻子呼吸

在进行慢跑的时候，嘴巴突起来，用鼻头来呼吸，可以有效地避免冷空气吸入到咽喉防止刺激呼吸系统。

要想保证身体健康每天学习一点养生小技巧是必不可少的，多锻炼，多晒太阳，饮食多样化，营养均衡，拥有一个良好的心情，这些对身体的健康都有着很大的帮助。

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