吃饭时的这11个坏习惯，你也有吗？

吃饭是人生的第一件大事。饭吃对了，不仅能愉悦心情，还能强壮身体。但在吃饭时一些不好的习惯，会对我们身体产生不利的影响，快来看看，你中了几个？

一、趁热吃：别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65 ，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易引直胃部不适！正所谓心急吃不了热豆腐。

二、狼吞虎咽：狼吞虎咽第一个坏处是容易吃多，第二个坏处是增加肠胃负担。所以细嚼慢咽才是最佳的吃饭方式，还能增加饱腹感，有利于减肥，促进营养吸收。

三、挑食吃：只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~

四、冷热混着吃：很多人一边吃火锅一边喝冰镇啤酒，觉得这样很爽，可是你的胃就不爽了，冷热食物混着吃，会让你出现肚子痛或拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分。

五、喜欢喝饮料：吃饭不喝汤而是喝饮料，这样看起来不错，但是不管是哪种饮料里面都含有很重的糖分，其实吃饭就应该要喝汤，不但暖胃带能帮助控制食欲。

六、边吃饭边玩手机：边吃饭边玩手机，注意力就会被手机吸引，就算你吃太饱了还在继续吃直到肚子吃撑为止。

七、吃饭姿势不对：含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。正确的吃饭方式是挺直腰背，这样别人再怎么偷拍也不怕。

八、饭后吃太多的甜品：饭后吃点甜点，多么优雅的洋气，可是从正餐中已获得了糖分，再吃甜点，只会让你的身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉哦。饭后吃点水果，才是健康的饮食习惯。

九、谈扫兴的事：心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂得。但一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化。

十、饿了什么都能吃：人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃什么都能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。因此特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。也不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

十一、一个人吃饭：据说一个人吃饭容易产生不良的情绪，而且饮食单调，很难达到营养均衡，因此单身真不容易呀！