生活习惯会影响健康！睡前这3个“坏习惯”或可影响寿命，别忽视

一个人的寿命长短，既受到先天因素的影响，也与后天的因素密切相关。先天的因素，即为遗传因素，这种因素是很难改变的，但是后天的因素，从一定程度上来讲，是可以改变的。

特别是一些不良的生活习惯，可能会对一个人的寿命，造成非常不利的影响，这就需要大家严格的调整自己，对于不良的生活习惯，需要及时纠正，要坚持和发扬好的生活习惯。

如果做好了这些，那么健康长寿自然就会不请自来。其实睡前的一些行为，也会影响一个人的寿命，特别是这些不良的生活习惯，最好是早戒掉早好。

1.睡前吃的太饱

一般来说，如果要想自己保证睡眠质量的同时，又不影响自己的肠胃健康，那么睡前建议少吃为好。特别是有些人，喜欢给自己的胃肠带来美美的晚餐，结果是吃饱了就睡，这看似美好的生活，其实会给自己的健康带来很多麻烦。

睡前吃太饱，会导致胃肠道在消化食物的同时，与大脑争夺氧气，这样一来，两个器官都得不到充足的氧气供应，最终只会导致彼此都不能够正常的工作，这样对健康是很不利的。

如果长期这样下去，也会影响一个人的寿命，所以千万不要睡前暴饮暴食，最好是吃完食物之后，要间隔两个小时再睡觉，这样对健康才是有益的。

2.带着情绪睡觉

有些人可能会因为情绪受到影响，会带着怒火睡觉，其实这样的状态，对自己的健康影响也是很大的。有闷气不释放，想通过睡觉来解决问题，通常会以失败告终，这需要大家注意。

而且，睡觉本来是一件很幸福的事情，若是带着情绪去睡觉，不仅影响了睡眠，还不利于健康。即使是有情绪，也最好是将自己内心的不满及时释放掉，然后再去入睡。总而言之，入睡前的心态，应该是心平气和的，不要带着情绪入睡。

3.睡前剧烈运动

虽然说运动有益身心健康，但是如果运动的时机不对，也会给健康带来一些麻烦。比如说，在睡觉前剧烈运动，就会给健康带来麻烦，为什么？因为刚刚运动结束，身体的血液还处于循环加速阶段，同时还需要排泄代谢废物，这个时候的身体，很需要静下来。

所以，这个时候不建议立即入睡，应该暂时休息一下，等身体彻底平静之后再入睡。把握好这一点，才能够使自己更健康。

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