这几种食物是“天然雌激素”？女性敞开吃，滋润肌肤、养气色

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导语：雌激素是女性体内重要的物质，也是维持健康和美丽的关键，雌激素充足的女性肌肤看上去会更好，体内环境也更稳定，但当体内雌激素不足时，身体会出现异样，也会向你“通风报信”。

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缺乏雌激素的女性，身体会有哪些异常？

表现一：皮肤衰老

体内雌激素不足的女性，皮肤状态会越来越差，体内没有充足的雌激素维持，将容易出现色斑和皱纹等异常，这都是缺乏雌激素的信号。

体内缺乏雌激素，不仅会让身体的衰老速度加快，衰老症状也会特别明显，看上去要比同龄人老好几岁，所以及时补充雌激素是特别关键的。

表现二：经常失眠

女性朋友若经常出现失眠多梦的现象，除了过度劳累以外，也要考虑是否是体内缺乏雌激素导致的，体内雌激素不足，不仅会影响睡眠质量，即便得到了充足休息也会感到疲惫，这时我们需做好调整工作，避免因雌激素不足影响身体健康。

表现三：月经失调

体内雌激素不足的女性还会出现月经失调的现象，雌激素是能帮助调节月经的，只有雌激素分泌正常，月经才不会紊乱。

但体内缺乏雌激素时，就会让月经量发生变化，出现偏多或偏少的现象，若发现有这类问题，要检测一下是否是缺乏雌激素导致的。

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“天然雌激素”指哪些食物？女性敞开吃，气色越来越好

1、蜂蜜

蜂蜜中的营养价值丰富能起到养生保健的作用，体内缺乏雌激素的女性不妨适当喝蜂蜜水来改善，既能抵抗衰老，又能起到美容养颜的作用。

蜂蜜的好处虽多，但也要适量食用，毕竟蜂蜜中的糖含量较高，吃太多容易让身体变胖。

2、雪燕

雪燕也是一种非常不错的滋补营养品，能起到保湿、润肠、减脂、补水和提高免疫系统的作用，对于增强儿童的大脑发育也很有帮助。

血液能帮助调节人体的胶原蛋白，让肌肤变得紧致有弹性，而且血燕中的营养成分丰富，既能帮助维持内分泌平衡。

3、大豆及大豆制品

虽然豆制品普遍，但功效却非常高，每天坚持喝豆浆，就能达到调节激素水平的作用，女性为了维持卵巢活性，可以通过吃豆制品来改善。

体内缺乏雌激素的女性不妨适当吃一些豆制品来维持体内的激素水平，豆制品中的植物激素能起到双向调节的作用，也能让女性的气色变得越来越好。

4、枸杞

枸杞的营养价值也非常高，适当吃枸杞能有效延缓身体的衰老速度，也能让体内的激素水平更平稳，不管是煲汤还是煮粥，放几粒枸杞就能起到延缓衰老的作用，也能让体内的激素水平更平稳。

女性不妨每天用枸杞泡水喝，对于美容养颜和补充雌激素都很有帮助。

5、圣女果

虽然圣女果的个头很小，但饱满多汁口感酸甜，要比大西红柿的口感高好几倍。

女性朋友适当吃圣女果，能为身体补充维生素C和番茄红素，还能帮助清除血管内多余的自由基，增强人体的抗氧化性，达到平衡内分泌和补充雌激素的效果。

6、葡萄干

葡萄干属于一种极强的碱性食物，深受女性朋友的喜欢，葡萄干的口味酸甜，特别适合女性的味蕾，化解内心伤痛，又能改变生理上的一些问题。

葡萄干中的维生素含量丰富，能起到非常不错的抗氧化作用，还能为肌肤补充营养物质，促进雌激素分泌，达到延缓衰老的效果。

都看到这里了，相信大家也都明白了，什么食物对女性有好处，在日常生活中千万不要节俭，我们可以经常购买一些护肤品来保养皮肤，毕竟拥有一个健康美丽的身体才是不老的前提。