导语：俗话说，“一高遮百丑，一矮毁所有”。无论是男孩还是女孩，在这个注重外在形象的社会，身高都显得尤为重要，如果孩子有一个理想的身高，在未来的生活和工作甚至是婚姻上都会更有优势。

为此，很多家长都在孩子很小的时候就开始关注起他们的身高发育了，但是有很多家长却不知道孩子为什么长不高，下面就跟大家讨论讨论这个。

3岁孩子身高低于标准5厘米，医生朋友指出原因

身高是儿童生长发育的一个重要指标，能够反映孩子的营养状况和骨骼发育情况。虽然每个孩子的发育程度不尽相同，同一年龄段的孩子身高可能有很大差异，但其身高发育却有着一定的规律和标准范围。

若经过长期观测，孩子的身高始终低于同龄孩子，甚至远远达不到身高标准线，则可能是“生长迟缓”，家长们要细心观察孩子的身高发展趋势，及时发现问题并尽早解决。

因为懂得这个道理，所以我时不时地会按照新版的儿童身高标准表，来给小梓宸比对身高。但是在小梓宸3岁左右测量身高的时候，发现他竟然比标准值还要低5厘米，都快要接近“矮小”的范围了。（身高标准表见下图）

发现这个情况，我马上不淡定了，赶紧联系儿童生长发育科的医生朋友，想问一下该怎么解决。去了以后，朋友发现小梓宸身高发育低于标准值，先测了一下骨龄，片子出来以后发现没什么问题。

朋友又跟我说：“你跟你妻子的身高都不矮，遗传因素可以排除。后天因素包括睡眠、运动、情绪和营养，你可以跟我说说小梓宸这些方面照顾的怎么样吗？”

我跟他说道：“睡眠的话现在一天睡11个小时左右；运动的话每天会带出去玩5个小时左右；情绪的话他每天精神状态都很好，无忧无虑；营养的话他每顿肚子吃得跟个圆球一样。”

朋友听到我说的话，刚开始也愣了一会儿，因为，如果按照我所说的去养，那孩子的身高不会这么矮小啊。想了一会儿跟我说：“这种情况我也没遇到过，不过小梓宸的睡眠、运动、情绪方面都达标了，这个没办法作假。营养方面你们每天做什么他吃呢？”

我跟他说，我跟妻子是双职工，小梓宸是他奶奶在带，我要打电话问问。结果，把问来的结果跟朋友一说才知道，小梓宸身高不达标，甚至可以说是矮小的“罪魁祸首”就是他奶奶经常给他吃不该吃的食物，不仅对长高有阻碍，而且营养也跟不上。

医生朋友建议：孩子想要长高，需要远离4种食物

最后，朋友给我建议，小梓宸想要长高，需要坚持以前的睡眠、运动和保持良好的情绪，更为重要的是要在饮食方面下功夫，尤其是要远离这4种食物。

1、糖

孩子都最爱吃糖，糖能让孩子快乐感。小梓宸奶奶一方面特别喜欢用糖来哄孩子，每当孩子哭闹的时候就给他吃糖；另一方面，做菜的时候也喜欢用糖来提鲜。

朋友跟我说，虽说小孩都爱吃糖，但是糖却严重影响孩子的食欲，糖吃多了就不爱吃饭，导致营养不均衡，并且摄糖太多会妨碍孩子新陈代谢，阻碍孩子吸收钙质，自然就长不了大个。

2、碳酸饮料

小孩子总爱喝汽水，如果大人喜欢喝，孩子也会受大人影响天天喝。

但是，碳酸饮料含有超量的“磷”，会导致骨骼发育缓慢，骨质疏松。经常喝碳酸饮料的孩子，会导致钙磷失调，容易骨折，容易发胖，严重影响孩子的生长发育。

3、添加剂食品

甜甜圈、薯条、油条等食物，炸得香香的，很多孩子都爱吃，薯条再配上番茄酱，那简直是吮手指了，吃完了还要再吃一份。吃早餐的时候，光吃白粥太单调了，有时候小梓宸奶奶又不想再准备其他食物，就去外面随便买点给孩子吃。

殊不知，这些油炸、腌制、罐头类的食物，在制作过程中，流失了大量的营养，高油、高盐，而且又使用了各种添加剂，比如防腐剂、香精、色素等，既会刺激胃肠黏膜，吃多了还会引起消化道不适，影响正餐的吸收，导致孩子缺乏营养，长不高。

4、 冷冻食品

现在，冰箱是大家保鲜食物的好助手，雪糕更是很多孩子的宠爱食物。可是，刚从冰箱拿出来的食物，千万不要马上给宝宝吃。

但是，这些冷冻的食物，会刺激脾胃，还可能会引起腹胀、腹痛、拉肚子等，影响营养物质的消化吸收，造成孩子缺乏营养。

说完不能吃的4种食物，朋友跟我说，营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，并不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：

• 含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；
• 含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；
• 含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；
• 富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

一定要注意营养均衡。

全心带娃反遭儿媳抱怨

当我把医生朋友跟我讲的内容和小梓宸奶奶说的时候，她十分的不理解，还说她把孩子养得白白胖胖的，怎么就矮小了，“现在的胖，是为了以后抽条！”、“孩子不吃盐和糖，哪里来的力气！”

梓宸妈妈听到这里更生气了，直接和老人吵了起来，最后，梓宸奶奶气呼呼地说：“你们以为带娃不累吗？我全心全意帮你们带娃，你们不感谢也就算了，还嫌弃我做得不好！你们是没做过饭，我先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，而且，我也不会查资料，每天就只能做那几样，小梓宸估计都吃够了，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果还一口不吃，我能怎么办？”

后来，我在中间劝说，但两人还是不欢而散。为了让小梓宸长高，也为了老人能够做饭容易，我听从医生朋友的建议，给老人买了一套《儿童长高食谱》，这套长高食谱包含三本书，《儿童长高食谱》+《儿童营养早餐》+《不发烧、不咳嗽、不积食》，让老人每天照着食谱做。

《儿童长高食谱》讲述了25条科学饮食法则、近40种天然增高食材、240道营养食谱，每周都不重样，孩子一年四季都能吃到应季食物。

书中还根据0~1岁、1~3岁、3~6岁、6~12岁各个年龄段孩子的不同发育特点，贴心地安排了不同的营养长高食谱，针对性强，更利于孩子长高。

《儿童营养早餐》更是解决了早起做饭麻烦的问题，既简单又有营养，还不会让孩子吃到垃圾食品。

老人每天按照《儿童长高食谱》里主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，小梓宸吃得可开心了。效果也立竿见影，小半年后去复查，孩子竟然长高了6cm，照这个趋势发展，一年长上12cm不成问题。

我相信，很多老人不是不愿意学着做，而是根本学不会。如果你也是“一看就会，一学就废”，建议为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。

早餐吃什么有营养？午餐吃什么补充能量？日常小毛病需要吃什么？书中240多道菜谱能够满足孩子大半年食物不重样。如果你每天愁着怎么给孩子变花样做饭，如果你是新手爸爸妈妈，如果你的孩子让老人在带，希望可以点击下方“链接”为孩子准备一套~

儿童长高食谱儿童营养早餐 68 购买

结语

老人帮忙带娃本来就是情分，而不是本分。由于生活的年代不同，在育儿观念上也有差异。我们要做的就是给她们准备好实用的育儿用品，我相信，没有哪个爷爷奶奶不疼爱自己孙子孙女，不想要他们长高长壮的。

---

部分图片来源于网络，侵删

欢迎大家关注我@梓宸爸爸科学育儿，专注宝宝护理和儿童心理健康，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。