我不会强迫孩子喝饮料，但这几种还是少让孩子喝吧

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“喝”是孩子日常饮食的主要形式之一，饮品也是他们的主要营养来源。

给孩子们喝什么非常重要，一方面他们在成长的重要阶段，很多器官是出生后继续发育成熟的；

另一方面“喝”这种形式，很容易“过量”，孩子们食量不大，一旦提供了不好的饮品，很容易侵占了健康食物的空间。

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饮料确实存在危害，尤其这几种被国家列入“黑名单”的，孩子再爱喝，父母也别买。

那为什么有的父母还给孩子喝呢？我仔细想了想，还是科普不够，今天这篇文章，父母看完后一定要收藏起来。

第一部分：碳酸饮料

近日，被一则新闻震惊到了！

杭州15岁的小周（化名），跑步时突然倒地中风，左侧肢体全瘫，右侧颈内动脉闭塞，颅内大面积脑梗死……

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难以相信，这都是从15岁的小周身上查出来的病。小周的父母说，孩子爱喝可乐，一天至少一瓶可乐起步，兴起时能畅饮两三瓶。

医生表示，身高176cm的小周体重超过200斤，已达到肥胖标准，这与他经常喝碳酸饮料有很大关系。

而且空腹血糖偏高，糖化红血蛋白处于临界值，发生大面积脑梗死与此密切相关。

不禁令人震惊，碳酸饮料对孩子的危害居然这么大！

碳酸饮料俗称汽水，是充入二氧化碳气体的一种软饮料。大部分父母对碳酸饮料的理解也许局限于可乐，其实碳酸型饮料可分为果汁型、可乐型、低热量和其他型。

可乐型碳酸饮料主要成份是碳酸水（水+二氧化碳）、白砂糖、焦糖色、磷酸、香料。

对孩子会造成哪些影响呢？

1. 过多的二氧化碳影响消化

大量的二氧化碳可以抑制有益菌，造成孩子的消化系统受到破坏，在容易引起腹胀的同时，还会造成孩子肠胃功能的紊乱。

1. 磷酸导致骨质疏松

研究人员发现，过量地喝碳酸饮料，其中的磷酸会改变人体钙、磷的比例。

缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不喝饮料的3倍。

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果汁型碳酸饮料，是父母最容易忽略的一种，很多父母都认为它不是碳酸饮料，所以允许孩子喝。

果汁型碳酸饮料，就是在果汁或浓缩果汁中加入水、糖、柠檬酸、维生素C、色素、香料等酸味剂调制而成的青汁或浑汁制品。

对孩子的危害有哪些呢？

1. 大量果糖会造成贫血

果汁饮料中含有大量果糖，饮用过量就会阻碍孩子身体对铜的吸收，从而导致孩子贫血、牙齿不健康。

1. 人工色素影响孩子消化

细心的父母可以发现，当孩子喝完有颜色的果汁饮料时，有时候舌苔都会被染色，这是果汁饮料中的人工色素在作怪。

各种色素进入儿童体内后，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起孩子食欲下降、消化不了。

碳酸饮料，能不给孩子喝，就不给孩子喝。

第二部分：奶茶

近日，在广东佛山有个18岁男孩，突发急性痛风被送进医院，手脚关节上长满了白色“痛风石”，疼得连路都走不了。

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就诊后才知道，罪魁祸首竟然是跟奶茶有关。

广东省第二人民医院风湿免疫科主治医师郑少玲解释，男孩爱喝的奶茶是高糖软饮料，高果糖成分进入人体后，代谢过程中会产生过多尿酸，痛风就找上门了。

看完这个新闻，不禁吓出一身冷汗，万万没想到一杯奶茶的危害这么大！

那么，奶茶到底会对孩子造成哪些危害呢？

1. 奶茶中的糖严重超标

近日，央视《每周质检报告》的记者，在上海市内的27家奶茶铺购买了奶茶样品共计51件，基本上涵盖了市场上主流的现制现售奶茶品牌的畅销产品。

上海市营养食品质检站检测工程师张萍介绍，出来的总糖含量是13.0g/100ml，以一杯奶茶470毫升来计算，相当于这一杯奶茶当中含有大约60克的总糖含量。

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那么60克糖到底有多少呢？

检测人员用4.5g左右的方糖给记者进行了演示，结果天平称到第13块方糖时刚好与60g接近，也就是说只要喝上这样一杯奶茶就相当于吃掉了13块方糖

《中国居民膳食指南（2016）》中建议“每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下”。也就是说这次比较试验中的有些奶茶，只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。

而20件标称无糖的奶茶，其含糖量也远远高于标准的0.5g/100mL。

中国营养学会营养师陈然说，糖其实是全世界都在关心的一个问题，如果前期糖的摄入过量，后期会造成肥胖和龋齿这两个问题。

肥胖它不仅仅是体型不太美观，同时它还可能造成糖尿病、各种心血管并发症，像现在这种慢性病高发都跟肥胖是有关系的。

1. 咖啡因

本次实验，专家还发现51件现制现售奶茶中全都检出了咖啡因，而且含量之高，甚至出乎了专家们的预料。

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经过检测结果发现，51件现制现售奶茶中咖啡因含量平均高达270mg/L，最高达到了828mg/L

咖啡因有兴奋神经的作用 ，大人或许可以用来提神，但儿童若摄入过多则会有心里紧张、心率加快、高血压、焦虑和睡眠障碍等症状。

儿童健康组织一致认为，12岁以上的儿童咖啡因应该限制每天不超过85--100毫克，而12岁以下的儿童应该完全避免咖啡因。

1. 奶茶中的“珍珠”

2012年3月，一名浙江男孩喝珍珠奶茶引起肠梗阻，最终，不得不开刀取出；一位江苏女孩由于常喝珍珠奶茶结果珍珠在胃里粘连，形成了石块。

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“珍珠”一般以木薯淀粉为主原料，但实际上，木薯淀粉的弹性根本做不到这么好。

一些不法厂家为了节省成本，就用人工合成的高分子材料（塑料）添加进去，以得到较好的弹性，这已经成了行业内部心照不宣的秘密。

可想而知，这个吃进去，孩子的胃根本不消化。

而肠梗阻又有多严重呢？

医生提醒：有些肠梗阻的诊断困难，病情发展快，常常会导致患者死亡，容易造成水、电解质与酸碱平衡失调。

奶茶，成年人喝都要适量，更别说孩子了，能不喝就尽量别喝。

第三部分：功能性饮料

根据《中国软饮料分类标准》对功能性饮料的定义，功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。

功能性饮料的配料一般有维生素、牛磺酸、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸等成分。

对孩子会造成哪些影响？

1. 有些成分可能会抑制发育

比如氨基酸，这种氨基酸虽然是孩子生长发育过程中必须补充的，但长期喝过量会增加孩子肝、肾的负担，同时还会导致血压升高和脑细胞损害。

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1. 过多电解质损伤肾功能

功能性饮料大多离不开电解质，它的作用是什么？其实只是在人体大量出汗后用来适当补充人体丢失的钙、锌等微量元素，以及出汗后缺失的盐分。

孩子身体发育还不完善，摄入少量的电解质可以进行自我调节，若过早或过多补充电解质，就会加重肾负荷，对孩子的健康可是大不利的。

对成人都是如此，更不要说孩子，也许我们喝一杯是适量，可对孩子来说就是过量，所以这种饮料尽量不要给孩子喝。

不仅容易造成肥胖、乳腺和一些器官过早发育，还会导致心血管和神经系统受到损伤。

第四部分：父母要多学习，孩子才能远离“垃圾”饮品

现实中，有些父母是比较溺爱孩子的，想喝什么？买！毫无边界；还有些父母，是纠结的，觉得过于苛责，强行压制，会缺少亲情味儿。

父母到底该怎么做？其实，把握这3个方法，就不会出错了。

第一，父母不要硬性限制

妈妈，我渴了，给我一瓶可乐。
——可乐对身体既不好又不解渴，我给你拿点白开水吧。
——我不要！白开水没有味道，那我要果汁或者雪碧总行了吧？

看到上面的对话，你是不是感到很熟悉呢？这个时候，父母一定要切记不要硬性限制。要耐心地告诉孩子饮料里都含有什么物质，使孩子不会对饮料产生神秘感，不把饮料当“宝贝”。

抓住孩子好奇心的特点，最好的办法是与孩子一起做实验游戏，巧妙地把饮料里含的各种物质认真讲出来，告诉孩子饮料里每种物质的功效。

比如防腐剂、添加剂、色素是怎么回事，使孩子明白过量喝入防腐剂、添加剂、色素的不良反应，最终让孩子自觉自愿地拒绝。

第二，父母要多学习相关知识

记住，孩子口渴时，一定要首先喝白开水。

《中国居民膳食指南》推荐，2--5岁学龄前儿童每天应少量多次饮水，上午、下午各2--3次，晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免冲淡胃酸，影响消化。

6-10岁儿童每天需饮水800--1000毫升，11--17岁儿童每天1100--1400毫升。

孩子1岁以前就可以喝纯牛奶了，这里给大家科普一下，如何选纯牛奶。

一看配料表，配料表越长，表示添加剂越多。如果只有“生牛乳”，没有任何添加剂和水，这才是孩子需要的纯牛奶；

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二看营养成分，营养成分表主要看蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙的含量；（标准如下图所示）

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三看杀菌方式，我们应该购买通过高温灭菌的常温奶或低温消毒的巴氏奶。

在这里告诉大家，什么幼儿奶、早餐奶、乳酸菌等，这些都是奶饮料，里面的添加剂很多，尽量不要给孩子喝。

平时父母们一定要看这类专业的知识文章，只有父母多学、多知道、多了解，孩子才能健康成长。

第三，父母要以身作则

托尔斯泰说：“全部教育，或者说百分之九十九的教育都归结到榜样上，归结到父母自己生活的端正和完善上。”

父母爱喝可乐，孩子也很难控制自己对饮品的欲望。只有父母先管住自己的嘴，才有可能管住孩子的嘴。

所以，父母们：为了孩子的健康成长，放下手里的奶茶、可乐、果汁吧！

参考资料：

1. 《中国膳食指南》
2. 《儿科医生鲍秀兰》
3. 《婴幼儿护理与习惯养成》
4. 《0--3岁婴儿生活精心呵护》