早上一定要吃早餐

早餐是三餐最重要的一餐，因为前一晚人体一直在休息和补充体力，会消耗体内大量的营养物质，早晨就需要及时补充回来。中医也认为吃早餐能够补充阳气，建议早晨吃一些奶类，蛋类，谷类等有营养的食物，少吃腌制过的食物。而且吃早餐有助于兴奋大脑和中枢神经。使人集中注意力来应对一天的工作。如果长期不吃早餐胃将长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易患胃炎，胃溃疡。

早餐一定要吃，如果长期不吃早餐就会产生危害。

1、对于正常工作人群来说，早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，上午的工作量集中但却不吃早餐，可能造成工作效率下降，并会严重影响到未来的健康状况。

2、经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。

3、晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之增加了患胆结石和胆囊炎的几率。