提醒大家：“三甜”伤肝，建议少吃，“二苦”养肝，适当多吃

导语：肝脏是体内最重要的器官，发挥着排毒和代谢两大重要功能，可以说是我们体内最大的实质性脏器了。

肝脏位置处于右侧肌肋部和上腹部。通常情况下，正常健康的肝脏呈红褐色，质地柔软。因此，我们可以得知肝脏实际上是一个很容易受伤的器官。

01提醒大家：“三甜”伤肝，建议少吃，“二苦”养肝，适当多吃

【“三甜”伤肝】

冰淇淋

每到炎热的夏天，人们都会选一些清凉的食物来解热消暑，而最常见的就是冰激凌了。

冰淇淋在制作过程中会加入不少的奶油和糖分，吃到肚子里糖分会不断的发酵，一起肠胃胀气。而且奶油，会让体内脂肪含量超标，肝脏对脂肪进行储藏，就会增加患上脂肪肝的风险。

奶茶

在传统意义上讲，奶茶应该是通过茶叶和牛奶共同熬制出来的，这也是对于健康有益的一种做法。

而现在市面上奶茶店越来越多，里面加入了不少的茶粉值是没和糖类物质，以及不少的食品添加剂。

如果经常饮用，会不断加重肝脏的负担，降低肝功能，严重的话还会引发肝炎。

巧克力

一提到巧克力，女性朋友没有一个不喜欢的，而且巧克力也有着不同的寓意。但是巧克力中热量和糖分含量非常高，适当的吃一下，不会对身体产生什么影响。

长期吃，会让身体渐渐发胖，损伤肠胃健康，不利于肝脏的代谢。

如果糖分不能及时代谢，就会转化成脂肪，储存在肝脏内，糖分含量不断的摄入，很快脂肪肝就会找上门来。

【“二苦”养肝】

蜂胶

一提到蜂胶，很多人会疑惑不已，蜂蜜不是甜甜的吗？怎么可能会苦呢？其实这里所讲的蜂胶并不是蜂蜜.

蜂胶性质温和，并不会升高血糖，反而还能够稳定调理血糖水平，把这一功劳都取决于蜂胶中的黄酮物质，能够扩张毛细血管，保持血糖的稳定。稳定。

苦瓜

苦瓜在生活中并不讨喜，有一些人很讨厌苦瓜的苦涩味，但是苦瓜中的维生素C和膳食纤维这两种成分，能够相应地提高人体的应激水平。

另外苦瓜还可以抑制细胞癌变，帮助突变的细胞复原，远离癌症的发生。

同时，还可预防肝炎的出现，呵护心脏。

02

养护肝脏，这3点要坚持好

多运动

每天适当的运动，对健康来讲帮助非常大。而且有不少疾病的出现都和懒有关。

长期运动量不足，体内的细胞就会变懒惰，引起身体机能下降，更容易受到疾病的容器。

因此，肝脏出现问题的人群，平时周一要抽出时间来多进行运动，让干细胞活跃起来，对于肝脏的排毒解毒以及代谢能力都有很大的帮助。

睡足觉

保证睡眠充足，对于增强体质，提升免疫力等方面，这有不错的效果，尤其是对于养肝人群，平时一定要保证好睡眠质量，晚上11点之前就要入睡，这样能够促进肝经的排毒。

早上起床身体也不会产生疲惫感，为我们的健康做保障。

情绪控制好

想要养好肝情绪控制也是非常关键的，尤其是生活中一些棘手的问题，常常让人无从下手，一时间乱了方寸。

而对于这些难题，首先要沉着冷静下来，仔细分析，如果自己无法解决，可以寻求他人的帮助，避免急躁激动等不良情绪的产生，这样我们的心脏才会免受刺激，否则会引起血压波动，降低肝功能。

特别是肝脏出现问题的人群，如果有肝火旺盛这种情况，也和平时火气过大有关，不妨学会及时排解压力，调理好情绪，这样才会让肝脏越来越健康。