健康喝水，3要4不要

大家好，我是黄钰玲医生。秋冬天气特别干燥，大家都比较注重补水，就觉得多喝水对身体好皮肤好，但其实喝水也是有讲究的，看看你喝对了吗？

大家记住一句话，3要4不要，下面給大家详细的解释一下：

首先讲讲三要，也就是正确的做法，第一，早上起床以后，喝一杯温开水，这样可以促进胃肠蠕动。第二，睡前一到两小时，要喝一杯水，这样可以补充血液当中的水分，降低血液粘稠度，有利于血循环。但是注意别喝太多，第二天起床容易水肿。第三要呢就是要养成少量多次喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。

下面来讲讲4不要，第一个，不要短时间内大口大口的喝水，这样对心脏不好。因为水分会快速的吸收进血液，心脏的负担就会增加。第二个不要喝不新鲜的水，脏水，比如有些人会喝生水，这样很容易引起胃肠炎，出现拉肚子。第三：烧开水的时候，不要水一开，就直接关火，应该继续煮上三分钟，这样才能去除自来水里面的氯化物。那么最后一个不要，就是饮水机的桶装水不要放的时间太长，容易造成细菌繁殖，最少一周要换一桶。

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