4种蔬菜或被列入升糖“黑名单”，你还在吃吗？糖友不妨了解下

身体一有病，生活中就会有很多麻烦，不仅要饱受病痛折磨，还影响心理健康。不过很多疾病都是吃出来的，只要我们在饮食上注意，就能够很好地预防一些慢性疾病，比如糖尿病，今天来跟大家分享一下被誉为血糖‘黑名单’的四种蔬菜，希望大家减少食用量 。

1.菱角

菱角是一种含有丰富蛋白质的蔬菜，它具有一定的药用价值，可以解酒毒，止渴，所以经常有人拿它当水果吃。但是血糖高的人不建议食用，因为菱角100克 重 就含有21克左右的碳水化合物，并且菱角的含淀粉量非常高，所以菱角对于血糖的影响很大，如果长期食用，会促发患糖尿病的风险。

2.莲藕

清脆的莲藕，用作炒菜，凉拌都非常可口，并且莲藕有凉血、开胃滋补的功效，所以很多人都爱吃它。但是对于血糖不稳定的人来说，莲藕就是一味‘毒药’了。莲藕的含淀粉量很高，含糖量为20，如果血糖高的人吃了，会增加血糖含量，让血糖飙升，所以血糖高的人长期、过多 的 食用莲藕对身体没有好处，还会增加患病风险。

3.土豆

土豆也是我们生活中最常吃的蔬菜，无论是清炒、辣炒、还是煲汤，炖煮，都非常好吃，因为口感软糯，颇受老人小孩的喜欢，不过对于血糖高的人来说，土豆还是不宜过量食用的哦。土豆本身就属于淀粉含量极高的食物，看下俄罗斯人的身材就知道了，吃多了土豆会发胖，而过度肥胖会影响身体健康。并且土豆淀粉会在人体中转化为大量葡萄糖成分，促使血液糖分变得浓稠，导致血糖快速升高，因此过度贪食土豆做的菜，也会影响身体健康哦。

4.甜菜

最后一种含糖量较高的食物甜菜，听到这个名字就能知道它的糖分有多高。一些喜欢自己种菜研究菜的长辈，都知道，甜菜可以用来自己做糖吃。而这种能提炼出糖的甜菜，含糖量可想而知，虽然它不能跟甘蔗相提并论，可是它的升糖危害不可忽视，所以平时没事别老拿甜菜当水果吃了。

高血糖的危害

当人体内的血糖含量变高之后，会引起一些并发症，例如：上下楼的时候，膝盖无力，支撑不起来；突然暴瘦，也有可能是因为血糖太高，胰岛素分泌功能障碍导致；血糖高扰乱体内胰岛细胞正常运作，就会导致体内其他功能出现功能性障碍，像是钙质无法吸收，肾脏排毒功能出现障碍都是比较常见的情况；血糖高还会工作中 的 力不从心，等生活烦恼。

糖尿病的危害

作为最让人厌恶的慢性病，糖尿病对身体造成的危害，绝对是全方位的攻击。糖尿病会导致身体多个重要器官部分出现不可逆、不可修复的损伤。

首先糖尿病会导致心脑血管代谢不足，从而出现动脉硬化，以及其他严重的心脑血管疾病。同时糖尿病还会对神经造成病变，这也是为什么有的人得了糖尿病直接瘫痪在床，无法自理的原因。糖尿病最危险的就是急性并发症，严重的糖尿病患者，会偶尔感染呼吸道疾病，致使休克和死亡的发生。

因此，当你开始觉得自己视力突然减退，并伴随偶尔头晕眼花，手脚无力，并出现多尿和暴瘦的情况，最好去检查排查一下。如果有了糖尿病就要对症下药，不能忌医，如果身体健康，那就当是吃了一剂定心丸。无论如何忙碌，烦恼，我们都不能忽视自己的身体，毕竟只有一个健康的体魄，才能支撑住你的悲欢喜乐。