俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，寸指的是什么？极具养生大学问

民间流传着不少语言精简、朗朗上口、意味深远的俗语，它是祖祖辈辈的人们根据生活经验编撰而成的，涉及生活的方方面面，今天要跟大家聊的是一句有关健康养生的经典句子——“三寸长寿，四寸无忧”。

第一眼看到这个句子时，大家或许都不禁好奇三寸和四寸到底是指什么，其实，它指的是睡觉时的枕头高度。

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一寸约为3.33厘米，三四寸约为10~13厘米，枕头高度若是保持在这个范围内，更利于身体健康，为长寿助力，身心自然愉悦无忧。

因为10~13厘米的枕头有助于全身的血液流通，也是肩颈最放松的高度，枕着这样的枕头入睡会很放松，睡眠质量较高。

枕头的主要作用是保护颈椎，太高太低都不好。若是枕头过低，会造成颈椎压迫血管神经，可能引起头晕、头昏、耳鸣等不适，或者鼻粘膜充血、肩膀酸疼、全身麻木等。

若是枕头高度过高，会长时间使颈椎处于前倾状态，压迫到颈部神经，轻则颈部酸痛，重则头部缺氧，影响到睡眠质量造成失眠、神经衰弱；久而久之，精神萎靡不振，颈椎病缠身，自然是不利于身体健康和长寿。

除了枕头的高度外，大家还要注意枕头的软硬度，软枕和硬枕是两个极端，都只适合部分特殊人群，而最佳的枕头应该是软硬适中。

若是过软的话，头部容易陷入枕头里，翻身时头部和身体无法同步，长期如此，可能会导致颈椎扭曲，容易落枕或者脖子酸疼。

若是枕头过硬的话，头部与枕头的接触面积过少，使得局部压力过大，增加翻身次数，第二天醒来容易腰酸背痛、全身乏力。

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作者：明珠

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