女性早上“空腹”吃一个苹果，或能迎来5个好处

如今人们在追求高质量生活的同时，健康意识也逐渐增强了，注重养生的人越来越多，说到养生，很多人会通过饮食的控制来达到养生的效果。

苹果是有利于养生的食物，基本上一年四季都能吃到苹果，而且适合大部分人食用，因此受到很多人的喜爱。

苹果有较高的营养价值，其中含有丰富的维生素和矿物质，其中还有很多有利于人体吸收的营养物质。

适当吃苹果对身体有很多好处，尤其是女性在早上空腹的时候吃一个苹果，或许能够收获意想不到的好处。

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女性早上“空腹”吃一个苹果，或能迎来5个好处

1、延缓衰老

女性早上空腹吃一个苹果，能够起到延缓衰老的效果，这是因为生活当中含有维生素黄酮类化合物，这些物质属于抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

苹果当中含有水溶性食物纤维，能够改善皮肤状况，而且对更年期的女性也有好处，苹果中的锌元素可以促进性激素的分泌。

2、美容美颜

苹果当中含有脂类，维生素，矿物质以及多酚类成分，这些物质对机体有较强的软化作用。对皮肤和血管中的自由基以及黑色素沉淀能起到促进作用。

女性在早上空腹吃一个苹果，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能美白肌肤，起到美容养颜的效果。

3、促进消化

苹果当中含有膳食纤维和有机物，这些食物有利于调理脾胃，其中含有的甲基纤维素能够将排泄物变软。

苹果中含有的有机物可以促进肠道蠕动，避免女性出现便秘的问题，苹果中含有的阿拉伯胶可以促进肠蠕动，起到促进消化的作用，女性如果有便秘的问题，可以在早上空腹的时候吃一个苹果。

4、润肠通便

苹果当中含有较多水分和膳食纤维，不仅能够给身体带来能量，还能补充水分，帮助机体促进肠壁细胞，帮助肠胃对食物的消化和吸收。

肠胃的蠕动能力较好，身体当中的有害物质就能够有效分解和排出身体中的毒素和有害物质，减少了身体才会更健康，女性早上空腹吃一个苹果，可以起到润肠通便的效果。

5、清理口腔

虽然我们每天早晚都会刷牙，但是口腔当中还会有很多食物残渣，而且有一些细菌是刷牙漱口不能彻底消除的。

女性早上空腹吃一个苹果能够协助清理口腔，这是因为苹果中含有的特殊物质可以抑制口腔细菌的活力。

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吃苹果时有哪些注意事项？

苹果不要跟牛奶一同食用，这是因为苹果当中含有果酸，牛奶当中含有钙，如果一同食用的话，果酸和钙会在体内生成结石。

苹果也不要跟萝卜一起食用，因为萝卜当中含有硫化氢盐，这种物质跟苹果中的植物黄酮类物质会发生反应，不利于甲状腺的健康。

结果也不要跟鹅肉以及海产品一起使用，不然会出现腹泻的情况。对于苹果核最好不要吃，因为苹果核当中含有氢化物这种物质，对身体可能会产生不好的影响。

03苹果是一种常见的水果，在购买时该如何选购苹果呢？

首先看一下苹果的表皮成色，并不是越红的苹果就越甜，红苹果的水分比较少，口感不清脆，如果想要挑选清脆多汁的苹果，就要选条纹状的苹果，纹路越多越好。

其次再看一下苹果是否新鲜，如果苹果的蒂是青翠的，那么说明苹果比较新鲜，如果苹果的蒂是枯黄的甚至是黑的，那么这种苹果就不新鲜了。

最后轻轻按一下苹果，如果容易按下去，说明苹果比较甜。还可以用手估一下苹果的重量，如果苹果比较重，那么说明是脆苹果，其中的水分含量比较多。