快到70岁了，想要保持健康，该怎么做？医生：这3点要注意

在临床工作中以及在生活中常常都有一些朋友会问我，现在年龄快到70岁了，生活上有没有什么要注意的才能够保持健康呢？确实，这是一个很现实、很接地气的问题。过去叫做人生七十古来稀，也就是说很少人能够活到70岁，那现在呢，随着生活条件的改善，医疗保障措施的进步，人均寿命逐渐延长，70岁似乎并不是一个很大的数字，但是我们发现生活中很多人到了70岁以后就活不了几年了。这是什么道理？我们又该如何去预防保健呢？来了解一下。

首先要说一说吃的方面，民以食为天嘛，还有一个古语叫做病从口入，足以见得吃对于我们来说是很重要的。我们人体的各个器官，包括消化系统，胃肠道，肝脏，胰腺等这些器官都会逐渐出现衰退的趋势，吃的食物也不能像年轻的时候那样子什么都吃。年轻的时候吃一点凉的，冰的，生硬的好像也没啥事，但是随着年龄的增大，我们吃的食物要尽量温热一点、软烂一点，不然容易消化不良，出现胃肠炎等症状。另外就是要多吃一些果蔬，人到了一定年龄之后胃肠道的蠕动比较差，容易出现便秘的情况，果蔬里面富含纤维素能够促进胃肠蠕动，有助于排便。至于说吃的食物的种类，其实各种各类的食物都是可以吃的，有一些人到了一定年龄之后就不吃肉了，每天吃素，这样也是不行的，容易导致营养不良。

再说说运动。都说生命在于运动，不论什么年龄，每天龟缩在那里，躺在床上总是不行的。所以即使到了70岁以上这样的老年阶段，也需要有合适的运动量，当然每一个人的身体素质和运动能力是有差别的，需要根据自身的情况来进行选择。身体素质好的还可以打球、跑步、游泳，身体素质差一点的也可以打打太极拳，散步，哪怕是做一点家务，扫扫地也是好的。但是非常要强调的一点就是注意安全，不管什么活动什么运动，都要建立在安全的基础上，老年人骨质相对比较疏松，摔一跤可不得了，要么胳膊断了，要么腿断了，这一卧床那可就糟糕了。

最后要说的是，要保持愉悦的心情、乐观的心态。忙忙碌碌了一辈子付出了很多，得到的并不一定太多，既然到了这个年龄，也不必想太多了，儿孙的事情就让儿孙去办好了，想太多也没用，改变不了什么。每天愁眉苦脸，思考这个思考那个，也是过一天，每天开开心心，心情愉快也是过一天。笑一笑十年少，乐观的心态，愉悦的心情，还有助于身体健康，有助于血糖、血压控制，防止老年痴呆。

总结，到了70岁，确确实实人生已经走完大部分，注意饮食、注意运动、注意乐观心态，有助于保持身体健康，让70岁成为生命的一个新的起点。

关注知心蓝医生，了解更多心脏知识。