人们常说,身体是革命的本钱,只有拥有一个健康的体魄,才能更好地承担上有老下有小的生活。不管男人女人,40岁以后身体就会开始走下坡路了,这时如果再不注意保养,很可能就会短寿。
年轻的时候不注意养生,等到40岁以后,血管里面的垃圾堆积不能及时排出,体内湿气也很重,一个不注意就是疾病缠身。要想清血管去湿气,40岁后一定要多吃这3种食物,这样你才能比同龄人更长寿。
1、胡萝卜
冬天是吃胡萝卜的季节,也是养生的好时候。胡萝卜里面含有大量的果胶,可以帮助血管清理垃圾,加快血液流通。不仅如此,胡萝卜还可以帮助身体预防高血压,降低女性患卵巢癌的风险。所以,这个冬天,一定要多吃点胡萝卜。
糖醋萝卜条
食材:胡萝卜、白萝卜,白醋、糖、香油、盐适量。
做法:胡萝卜、白萝卜洗净后切成均匀的条备用,在容器中铺一层萝卜条撒一层盐,如此重复,将萝卜腌制一小时;将萝卜腌出的水倒掉,用清水将萝卜表层的盐分洗掉;然后加入糖、白醋、香油搅拌均匀,冷藏两小时后就可以吃了。
2、白薯
白薯李子含有丰富的纤维和糖分,冬季常吃可以降低胆固醇,预防血管硬化。不仅如此,白薯中的纤维还可以帮助血管将垃圾清理走,防止血管中垃圾堆积。
芝士焗红薯
食材:红薯,奶酪、鸡蛋黄、牛奶、黄油、白砂糖适量
做法:红薯洗净外皮后对半剖开成两瓣蒸熟;然后用勺子挖出红薯瓤,挨红薯皮的地方留点厚度;红薯瓤搅碎后,加入软化好的黄油、芝士沫,拌入蛋黄液,再加入白砂糖,牛奶彻底拌匀;将拌好的红薯泥回填到红薯壳里,表面再撒一层芝士;烤箱预热180度,上下火烤15分钟左右,烤到表面的芝士呈现自己喜欢的颜色即可食用。
3、板栗
板栗也是冬季的养生佳品。板栗肉里面含有丰富的维生素,从中医角度来讲,板栗味甘益肾气,健脾胃。在冬季可以有效地帮助身体祛除湿气,让你不再怕冷。
板栗红烧鸡
食材:鸡肉、板栗、老抽、生抽、葱、姜、八角、食盐、冰糖;
做法:鸡肉切块洗净后焯水备用;起锅烧油,放入冰糖炒出糖色,然后将焯过水的鸡肉倒入锅中,使鸡块均匀的沾上糖色;加入葱姜八角和板栗一起翻炒后加入热水炖煮;水开后加入生抽老抽,中小火炖煮一个半小时,起锅时加入盐调味儿即可。
页面更新:2024-02-22
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