疲劳时尽量不要吃的食物

感到疲劳的时候，往往会想用肉类等食物来补充不足的能量。但是，感到疲劳的时候，肠胃也会感到疲劳。压力和疲劳会影响胃的蠕动。在这种状态下，如果吃得过饱的话，就会助长肠胃的疲劳。

不仅要知道有效消除疲劳的食物，还要知道疲劳时应该避免的食物。

感到疲劳的时候，以下这些容易给肠胃造成负担的食物，还是尽量避免为好。

疲劳时要休息

咸的食物

累的时候想吃咸的东西的人也很多。如果真的是身体想要盐分就好了。因为容易给肠胃增加负担，所以请控制不要吃得过多。

富含膳食纤维的食物

在身体状况良好的时候，我们应该积极摄取膳食纤维，但含有膳食纤维的食材大多物理性较硬，需要细嚼慢咽。

但是，人在疲劳的时候，往往懒得好好咀嚼，在未充分咀嚼之前就咽下去。因为会给肠胃造成负担，所以在做菜的时候要切成小块，煮到变软再吃。

脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物有降低胃酸分泌的作用。另外，因为在胃里停留的时间也很长，胃的负担会变大。“累了，吃烤肉吧~”，这样想的人很多吧，不过，比起疲劳度MAX的时候，推荐在体力稍微恢复的时候再吃烤肉。

感到强烈疲劳的时期，选择容易消化的食物吧。

刺激性强的香辛料

辣椒和芥末等香料会刺激胃，促进胃酸的分泌。胃酸对消化起着重要的作用，但过多的话也可能会成为胃溃疡的原因。疲劳的时候，选择不使用刺激性强的香料的菜吧。

柑橘类、酸味强的食物

酸味也能促进胃酸的分泌。和香辛料一样，是疲劳时需要控制的食品。像夏橙、柠檬这样酸味强的柑橘类水果、醋拌的东西、梅干等要注意不要吃太多。

但是，同样是身体不适，感冒的时候这些所含的柠檬酸会有帮助。是累了还是感冒了，很难判断，但如果能判断得好，恢复就会很快。

太热或太冷的食物

太热或太冷的东西只会刺激我们。疲劳的时候尽量把食物温度调到合适的程度再吃吧。

以上介绍了疲劳时最好不要吃的食物。

想要迅速消除疲劳的人，除了选择饮食之外，还要尽快休息是最好的。另外，检查一下疲劳的原因和应对方法等，尽量让生活中的疲劳远离我们吧。