吃红枣真的能补血吗？提醒：这3类人尽量不要尝试

说到红枣大家都非常熟悉，因为大家都认为红枣具有补血的作用，若想补充气血，人们首先会想到红枣，但有些人却也有不同看法，那么吃红枣真的能补血吗？不妨让我们一起来了解一下。

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吃红枣真的可以补血吗？

到了秋冬季节，很多女性会出现手脚冰凉以及浑身无力等现象，多数人会认为这是气虚的表现，会通过吃红枣来补充气血，吃完红枣后的确感觉身体变好了，红枣既便宜又好吃，简直可以称得上是“回血神器”了。但真的是这样吗？

其实，红枣中的铁元素含量较低，特别是已经干裂的红枣，其中的铁元素含量会更低一些，每100克干红枣当中仅有2~4克的铁元素，而且红枣中的铁元素不容易被人体吸收利用，所以补血效果并不好。

红枣中的含糖量也是非常高的，也正是因为糖分的原因，所以在吃完后才感觉精神好了很多倍。除此之外，阿胶枣，阿胶糕这样的保健品，并不能起到缓解贫血的效果，也达不到补血的作用。

女性在秋冬季节若身体出现了不适反应，那么很有可能是生活不规律或饮食不当导致的，若想补充气血，那么可以考虑多吃一些新鲜肉类，如牛肉、羊肉和猪肉等等这些食物都能起到滋补气血的作用。

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每天吃多少红枣合适？

俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”，按照这个说法，一天吃三个枣才是最好的，但新鲜的枣可以多吃一些，一般一天可以吃50克左右，。

红枣中含有丰富的矿物质和维生素，既能滋补气血，又能调理脾胃、改善食欲不振等问题，但吃太多也容易出现消化不良和上火现象，若摄入的糖分和热量过多，不利于管理，体重也容易让身体出现异常。

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想要补血，吃哪些食物比较好？

“红色的肉”：红肉，顾名思义，也就是我们常见的牛肉，羊肉和猪肉等等，这些肉类中的铁元素含量丰富，建议“适量摄入”。

动物血液：动物血液中的铁元素含量丰富，而且吸收率很高，还是一种“脂肪含量较低的食物”，更适合用于补铁补血。

动物肝脏：请您知晓，猪肝中的铁元素含量已达到了“每百克22.6毫克”，吸收率同样可圈可点，建议每周可以使用2~3次动物内脏，就能起到非常不错的补铁效果。

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提醒：这3类人尽量不要去吃

1、爱上火的人

之所以爱上火的人不能吃红枣，是因为上火，人的体质往往是偏热体质，很容易出现口臭或咽喉肿痛以及便秘等问题。

而红枣属于温性食品，也是一种滋补食品，如果在这个阶段吃大枣的话，容易火上浇油，加重身体不良症状。

2、有蛀牙的人

有蛀牙的人也不适合吃大枣，因为红枣中的糖含量极高，容易刺激蛀牙，出现牙龈肿痛的现象。

我们在食用红枣后，若没有及时漱口，就会让过多糖分在口腔内停留，也有可能会加重蛀牙症状。

3、吃过退烧药的人

对于多吃退烧药的人来说也是不能多吃红枣的，因为吃完退烧药后吃红枣很容易在体内形成一种不溶性复合体，而这个物质会降低身体吸收药物的能力，也会影响药物发挥，并不会给身体健康带来好处。

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