耳鸣怎么办？教你几招，让你不再受耳鸣的侵扰

耳鸣是我们最常见的一种耳部的疾病，而且还特别的喜欢反复发作，且不是特别好治愈。耳鸣的病因有比较多，而诸多病因中最常见的便是听觉系统的病变所导致的耳鸣。尤其是中老年阶段是特别容易犯耳鸣的，而且也是遭受耳鸣困扰最多的人群。但在青少年中也有人苦恼于耳鸣。其实，我们从耳鸣的性质来看，耳鸣可以被分为实症和虚症。虚症呢就是容易发生在一些年龄大的人身上，而实症则是相反。虚症多是由于肾亏导致，病情发展较慢，较为容易治疗一些，经过我们科学的调理后就会恢复一些，得到缓解。实症呢，他不像虚症一般，他来的很突然，而且声响较大。如果我们平时遭到了耳鸣的侵袭，我们应该怎么缓解呢？接下来，我来给大家介绍几种方法，让你不再受耳鸣的侵扰。

一、 提拉耳廓。用我们的双手捏住我们耳朵的上面，尽量向上提拉四次，再然后捏住耳朵的下方，往下面再拉四下，一定一定要在我们能够坚持的范围内用力，我们要把这个动作熟悉从而反复进行。

二、弹我们的后脑壳。用手指头弹我们的后脑壳，弹个40下，50下都可以，这个做法对我们平常喜欢佩戴耳机的朋友是非常的实用的。

三、 按压我们的穴位，像合谷穴（大约在我们的手背，大拇指和我们的食指之间）听宫穴（在耳屏前，张口后的凹陷处）和下关穴（在我们颧骨下凹凹处和我们的耳前方）

四、 除此之外，梳头抹耳法也是我们可以用到的。十指，从我们前发迹线向后梳头，梳头梳到头的后边，两个手掌的掌心，然后再贴着我们的耳廓，然后两手从左右向我们的耳廓抹上我们的两颊，连续百次。

五、自己按摩。我们首先用我们两个掌心，紧紧按着我们的外耳道，然后让我们的外耳道短暂的让他处在封闭，两个手的中部就可以放在枕部，食指也可以放在我们的中指上。然后将我们的手指慢慢从中指滑下，轻轻的叩在我们的脑袋后面的枕部这样你就会听到闷响的声音，就像这样连续地开闭9次，算作一回，我们每天坐三回便可。

六、 用我们地脚后跟走。我们地腿在向前迈的时候，伸直我们的脚尖，然后将我们的脚后跟先一步着地，就这样健走，对缓解耳鸣非常有效。

七、 调节我们的呼吸，可以在我们每天睡觉的时候，采用侧面睡觉的姿势，然后将我们的双手中指紧塞住我们的耳孔，慢慢放松自己，慢慢呼气，将气送于足心。每天晚上十分钟即可。

除此之外，我们还可以调整自己的生活方式，用良好的生活方式来将我们的耳鸣加以改善，像不抽烟不喝酒，早睡早起，多吃一些含有铁和锌的蔬菜，同时我们也要较少我们的情绪波动，以一种好的心情迎接每一天，相信我们会变得越来越好。