准妈妈：孕晚期注意事项需知

怀胎十月是妈妈们辛苦的时刻，到了孕晚期，很多准妈妈们都有些紧张，有些会出现失眠多梦，肋骨疼痛，脚抽筋，心有余而力不足等现象。孕晚期需要注意哪些事项？让我们一起来了解一下！

孕晚期注意事项

一、肚子疼痛次数增加

到了孕晚期，特别是36周后，时不时会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗？是的，大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。但是这里的宫缩分为假宫缩和真宫缩。这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。如果出现十分钟一次规律的宫缩，那就要准备好去医院检查。

二、“左侧卧位”睡眠的姿势

到了孕晚期，随着宝宝的长大，妈妈们会有睡眠困扰。睡觉的姿势往往影响着睡眠质量，在这里建议使用“左侧卧位”最佳睡眠姿势。要知道，长时间的仰卧，会增大子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。孕妇起床时，要缓慢有序的进行，避免突然性起床。

孕晚期注意适当运动

三、孕晚期应保持适当运动

孕晚期，准妈妈应保持适应的运动，运动有利于分娩。在运动过程中准妈妈应注意保持正确的姿势。

下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时，最好选择用直背坐椅，保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

准妈妈要注意饮食丰富

四、饮食要求丰富多样化

孕晚期，有些准妈妈担心宝宝过大，因此降低饮食要求，这是不对的。由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，建议可采取“少食多餐”的饮食方式，保证食物应多种多样，保证营养的丰富，当然切勿大量进补。

五、性生活要节制

进入孕晚期，夫妻间尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。

另外，有自然流产和习惯性流产史的孕妇，整个孕期都应避免性交。

孕晚期注意事项就讲到这里了，希望能够帮助各位准妈妈们。