腿抽筋是一种非常常见的症状，当运动过量肌肉过度疲劳的时候，睡觉时就容易出现腿抽筋的现象，抽筋在医学上被称之为肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩，这种情况一般可持续数秒或数10秒，半夜抽筋很容易把人痛醒，很长时间无法止痛，会影响睡眠。

一般情况下，如果频繁出现抽筋的现象，大家都以为是因为缺钙所导致的，因为当血液当中的钙离子浓度过低，肌肉容易兴奋引起抽筋，尤其是正处于生长发育期的青少年或者是孕妇，老年人随着年龄的增加，钙流失比较严重，也容易出现缺钙吐出汁的现象。

然而有一些人每天都会补钙，也经常吃一些高钙的食物，晚上睡觉的时候却仍旧出现腿抽筋的现象，这时候就不能只考虑是缺钙的原因了，或许还与这几个因素有关。

睡觉时经常腿抽筋，是缺钙了吗？也有可能是这些原因

血管问题

有可能是因为血管出现了问题而引起的腿抽筋，血管遍布于全身各个部位，为我们身体输送氧气和血液，腿部位于血液循环的末端，在肌肉进行活动的时候，血管在不断收缩，通过这种途径为身体提供充足的血液，腿抽筋有可能是血液运输不及时，血管出现了故障，从而引起肌肉痉挛的现象。

受到寒冷的刺激

有一些人白天过度运动，劳累明显之后，肌肉处于疲劳状态睡觉的时候就很容易出现抽筋的现象，也有一些人，因为现在天气越来越凉，晚上没有盖好被子，腿部的肌肉受凉也会出现抽筋的现象。这种情况在平时就要做好腿部的保暖工作。

睡姿不正确

有些时候如果睡觉姿势不正确的话，也可能引起腿部抽筋，比如睡觉的时候局部受到压迫，腿部受压迫的时候正常的血液循环会受到阻碍，也很容易引起腿部抽筋，这时候调整一下睡姿就可以了。

骨科病

腿抽筋也有可能与关节炎有关，睡觉的时候频繁出现腿部抽筋的现象，可能是关节炎引起的，在车间的过程当中腿会向上收缩，引起膝盖和脚踝等关节部位出现磨损，进一步损伤神经，就会导致腿部疼痛或抽搐。

肝病

肝脏是身体内主要的解毒排毒器官负责蛋白质的合成，患有肝病的情况下，由硫酸和支链氨基酸这两种氨基酸的含量相对就比较低，这两种氨基酸是骨骼和肌肉部位蛋白质合成的重要元素，缺乏这两种氨基酸会导致运动神经出现不自觉的放电引起腿部抽筋。

出现了腿抽筋的现象，应该如何缓解？

翘脚板

如果半夜睡觉的时候出现了腿抽筋的现象，可以通过翘脚板的方式来缓解，我们可以先慢慢坐起来，然后伸直抽筋的那条腿，用手握住脚掌跟抽筋的方向反作用力，这样就能够缓解抽筋。

掰脚趾

也可以通过掰脚趾的方法来缓解，因为在小腿抽筋的时候，腿部会有明显的疼痛感，可以立即用手紧握抽筋的那条腿，针对脚趾用力掰住脚尖用力往上翘，脚跟则用力往下蹬，同时要伸直膝关节，通过这种方式也可以缓解。

结语：下次再出现腿抽筋的现象，大家不要再傻傻只以为是缺钙了，一定要及早去医院做检查，找准原因对症治疗才能得到缓解。