秋末冬初的时节,是进补的时节。但也不能刻意的大补特补,适当地给孩子吃一些蔬菜素菜,秋冬季节天气干燥,入冬之后气候又渐冷,孩子吃不好,不仅容易引发疾病,还会错过了孩子最佳的生长时期。秋冬季节需要多吃新鲜蔬菜水果,常给孩子吃这6种蔬菜可增强体质!接下来分享秋冬“长个”黄金期,多吃这6种蔬菜,好吃不贵,个子猛蹿身体壮
1、准备一把长豆角,先给豆角摘干净,清洗干净切成豆角颗粒。切好之后盛入盘中备用,之后开始切一些葱姜蒜,大蒜切成蒜蓉,大葱切成葱花,再准备一些生姜切成姜末、
2、准备一些五花肉,切成肉片,再多长肉末,不要剁的太碎了,不然吃起来没有颗粒感。
3、起锅烧油,油热之后放入五花肉末翻炒,煸炒出里面的油脂,炒到微微焦黄,如果炒出来的油比较多的话,可以盛入碗中备用。放入葱姜蒜继续炒香。
4、炒香之后,开始调味,添加生抽 耗油,再放入适量的老抽调色,
5、翻炒入味之后放入豆角,豆角翻炒均匀,放入适量的盐调味,再放入红椒圈 ,盖上盖子焖2分钟。
6、焖熟之后打开锅盖,放入胡椒粉,再放入鸡粉调味,翻炒入味盛入盘中,美味好吃的肉末炒豆角就做好了
1、准备适量的豌豆,先把豌豆放进碗中,倒入适量的清水浸泡20分钟,使其完全泡发。接下来准备一个胡萝卜,先把胡萝卜切成条,再切成丁,切好之后放入碗中
2、接下来准备料头,大葱切成葱花,大蒜拍碎,再剁成蒜蓉,再准备一些姜切成姜末,之后准备适量的小米辣,切成辣椒圈
3、准备三个新鲜的鸡蛋,打进碗中。添加少许盐增加底味,再放入一些白醋去腥。
4、锅里面烧水,放入一些盐,再放入一些食用油,水开之后放入豌豆再放入胡萝卜丁焯水,焯水断生后捞出,放在一边备用
5、起锅烧油,油热之后倒入鸡蛋液,炒成鸡蛋块,盛入碗中备用。再次起锅烧油,放入葱姜蒜爆香,再放入豌豆胡萝卜,翻炒1分钟,放入小米辣,再放入炒好的鸡蛋
6、翻炒片刻开始调味,添加适量的盐,再翻入生抽 耗油,胡椒粉,白糖少许提鲜,翻炒均匀,最后淋入淀粉水,炒熟盛入碗中,美味好吃的豌豆炒鸡蛋就做好啦。
1、准备一个新鲜的西蓝花,先把西蓝花给剪成小朵。之后放入盆中,倒入清水,再添加少许盐,浸泡10分钟,之后捞出冲洗干净,放在一边备用
2、锅中烧水,放入一些盐,再放入一些食用油,水开之后,将西蓝花放进去焯水,焯水断生后捞出
3、西蓝花控干水分,放到菜板上,直接给西蓝花剁碎,剁成碎末就行了。将处理好的西蓝花碎盛入碗中,往碗里面打进去两个新鲜的鸡蛋,之后添加盐 鸡精 、耗油、生抽 、再放入一些胡椒粉。充分的搅拌均匀。
4、往西蓝花碎里面添加适量的面粉,边添加边搅拌,一直搅拌到可以可以团成团就行了。之后下手给它揉成面团。手上涂抹食用油,揪出一团,团圆按扁,按压出一个小窝。准备一个盘子刷上食用油,把做好的西蓝花团子放进盘子里面。
5、准备适量的鸡蛋,把鸡蛋全部打进碗中,之后用勺子把鸡蛋黄舀入蔬菜窝窝里面,弄好之后,放入蒸锅里面蒸熟。大火烧开之后蒸10分钟就行了,蒸熟之后取出备用。
6、锅里面放入一些甜米酒,之后放入适量的白糖,大火煮开,往里面添加适量的生姜,再放入一些清水,煮3分钟,之后再添加一些枸杞
7、把煮好的米酒倒进蔬菜团里面,美味好吃的西蓝花就做好了
1、准备一块新鲜的豆腐,先把豆腐放进水中洗一洗,之后切成薄一点的豆腐片,之后切成豆腐条,最后切成大小相同的豆腐丁。切好的豆腐丁盛入碗中备用
2、准备一个新鲜的鸡蛋,把鸡蛋打入碗中,添加少许盐,再添加少许白醋去腥,充分的搅散,搅拌成鸡蛋液,把鸡蛋液倒进豆腐丁里面,晃动一下,使豆腐丁均匀的裹上蛋液
3、锅里面多放入一些食用油,油热之后,把裹有鸡蛋液的豆腐丁倒进去煎一煎。等到底部煎到定型的时候晃动锅底,翻动一下,使豆腐丁受热均匀。煎到豆腐丁微微焦黄的时候盛出
4、准备一把韭菜,先清洗干净,之后切成韭菜段。再准备一些蒜瓣剁成蒜蓉,准备适量的小米辣切成辣椒圈。
5、准备一小碗,倒入适量的清水,添加生抽,再放入一些蚝油,再放入盐 鸡精 胡椒粉,适量的白糖提鲜,充分地搅拌均匀,放在一边备用
6、起锅烧油,油热之后放入蒜蓉小米辣,炒出香味放入炒好的豆腐丁,之后倒入调好的料汁,大火翻炒,炒入味,把切好的韭菜段给放进去。韭菜炒到断生盛入盘中,美味好吃的豆腐炒韭菜就做好了,
1、准备一个新鲜的菜花,先把菜花简单地冲洗一下,之后用剪刀剪成小朵,剪开的小朵更容易成型,不容易成碎末
2、切好的花菜花朵盛入盘中,添加少许盐,再倒入足量的清水,形成淡盐水,淡盐水有杀菌的作用
3、准备三个线椒,切成辣椒圈,再准备一把大蒜拍碎,再剁成蒜蓉。准备一个大蒜叶,切成段。再准备适量的干辣椒,给它剪成小段。之后再准备一些五花肉,切成肉片,尽量薄一点,
4、花菜腌好之后,洗净捞出控水,锅中多放入一些食用油,油热之后放入花菜炸一炸,炸干里面的水分,捞出控油
5、再次起锅烧油,油热之后放入五花肉片翻炒。煸炒出里面的油脂,五花肉炒到微微焦黄的时候,放入青椒还有干辣椒。
6、炒出辣椒的香味,放入花菜继续煸炒。之后开始调味,添加盐 生抽 再放入鸡精 适量的胡椒粉,最后添加一些蒸鱼豉油。添加一点点的白糖提鲜。
7、所有调味料翻炒入味,之后把大蒜叶子给添加进来,继续翻炒到大蒜叶子断生,盛入碗中,美味好吃的家常炒花菜就做好了
1、准备适量的茼蒿,先将茼蒿的根部给剪掉,之后放入清水里面,再放入一些小苏打,浸泡10分钟,这样可以把茼蒿清洗得更干净。
2、准备一个胡萝卜清洗干净,之后给它擦成细一点的胡萝卜丝,弄好之后放在一边备用
3、茼蒿浸泡好之后,捞出洗净,控干水分,切成茼蒿碎,把切好的茼蒿碎盛入盘中,把擦好的萝卜丝也给放进来。
4、现在开始调味,添加适量的胡椒粉 姜粉,再放入一些盐,充分的搅拌均匀。放在一边腌制10分钟
5、准备两个隔夜的馒头,不要用新鲜的软馒头,隔夜的馒头比较酥脆,放进绞肉机里面,直接搅拌成馒头碎
6、茼蒿碎腌好之后,打进去适量的鸡蛋,充分地搅拌均匀,再把绞好的馒头碎放进茼蒿碎里面。搅拌均匀之后,少量多次地添加面粉,边添加边搅拌,一直搅拌到能够团成丸子的形状就行
7、起锅烧油,油温五成热,虎口挤出丸子,用勺子舀入锅中,炸到定型的时候,翻动一下,使其受热均匀,上色也比较均匀。
8、全程小火慢炸,不停地翻动,炸至表面焦黄酥脆就可以控油捞出了。美味好吃的茼蒿丸子就做好了。
页面更新:2024-04-01
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